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1、边看电视边做的踏台运动2、晚上吃完饭干什么运动合适?3、看电视时,什么运动可以减肥?

边看电视边做的踏台运动

1、边看电视边做踏台运动 基本介绍 不需要特别烧钱去买市售的专用踏台，可以直接用封箱胶将旧杂志捆成长方体，只须两只脚可以同时踏上去就能了。另外，踏台的高度可以在实质用之后，考量我们的肌肉能力与身高进行调整，高度建议介于5～30公分之间，普通人用10～15公分就能了。

2、登阶不但练习平衡感，还能矫正驼背 日本健身教练河村玲子表示，借助踏台来进行的登阶运动可以说是最好的室内有氧运动之一，除去可以练习人体平衡感以外，在运动过程中还可以透过提臀来运动到深层肌肉。

3、登阶如此做 动作步骤 将双手平举至与肩同高，右脚踩在踏台上并伸直后背，同时腹部稍微出力。踩上踏台后，以双手握拳的姿势将手肘弯成90度并将肩胛骨向内夹紧。左脚则举起并夹紧屁股，坚持5~10秒。恢复到步骤1的状况，将手臂、后背再度打直并将左脚放回地面。

4、你好，你们老师叫你们踩凳子上去下来的动作叫作“台阶测试”，台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，也能训练心肺功能，它的优越性在于：可以在室内进行，能合适不同程度身体条件的人。在学生数目过多，台阶数目没办法满足时，常常用代替品。如凳子，石头之类有一等高度的就能。

晚上吃完饭干什么运动合适?

1、晚上吃过饭都干什么？散步，饭后百步走，活到99，就是吃了饭要多走路。还到广场去运动训练身体，回来在看一会儿手机，大伙都爱看手机，还是少看点为好，说是这么说，行动就做不好了，洗锅碗，散步，看电视，看书备考，洗漱和上床玩手机。

2、按运动强度来讲，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

3、散步 散步是一种低强度的运动，对刚吃完饭的胃部消化很有益。饭后稍作休息，然后进行悠闲的散步，能够帮助促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，散步还能促进身体的新陈代谢，有益于健康。慢跑 慢跑也是一种合适饭后的运动。但应该注意的是，饭后不适合立即进行剧烈运动，由于这或许会对胃部导致不适。

4、晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，譬如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，譬如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。晚间训练的项目基本同于晨练的项目，重点是要根据个人的爱好习惯而选择。

看电视时,什么运动可以减肥?

1、跳绳，看电视的时候，双眼完全可以不需要放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不需要讲了，也是一样的，不需要双眼，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。原地跑这个运动，事实上，在家是完全可以做的。

2、臂部伸展 训练部位：臂部 在拿取较高地方的调料或炊具时，不要随便地一拿了事，其实这是你训练的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖 总结： 无论你是在看店是还是在厨房做饭，随时享受健身乐趣。多知道，健身就能这样简单，赶快泪学习吧。

3、有成效的。天天最好达到半小时以上，1小时以上成效更好哦。而且跑步是有氧运动，对身体也是很好的，但首要条件是要出汗，假如跑1小时都不感觉有出汗，那成效也是不明显的哦。半小时以上，脂肪开始随汗液排出体外哦。

4、看电视时想做些减肥运动，但又不想太招摇，那就安安静静地举臂下蹲吧。双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气手臂伸直向上，呼气时膝盖略向下弯曲，手臂一直维持不动。领会腹肌收紧的感觉，维持呼吸。头、颈、背维持一条直线，下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体。

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