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1、看电脑时间长了,怎么样放松双眼?2、长期看电脑怎么样保护双眼3、如何给双眼做按摩?

看电脑时间长了,怎么样放松双眼?

1、【眼保健操】大家上学时都做过眼保健操吧。上班时，一天做两次。可以选择早上10点一次，下午3点一次。【练眼】在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再去紧眨眼数次的方法休息一会儿，也可以做转眼珠运动。上—右—下—左。如此有益于放松眼部肌肉，促进眼部血液流动。

2、长期用电脑的，可以桌面壁纸换成一些绿色或者是别的柔和颜色。长期用办公软件的，可以通过修改文本文档的背景颜色改成绿色。长期浏览网页的，可以在浏览器的“拓展中心/应用”中，下载“绿色双眼”“夜间模式”等，并用。

3、常常看电脑护眼办法(1)闭目放松法静心闭目一会儿，以两掌轻捂眼睛，两肘支撑在桌子边沿，浑身肌肉尽量放松，30分钟后，睁眼闪眨屡次。每天做3～5次。此办法能明显改变视力，特别适用于常常阅读和写作的人。(2)入静养目法端坐，浑身放松，眼微闭，双手放在膝头。

4、双眼干涩其实就是平常用眼过度导致的，我平常也会出现双眼干涩的状况，下面给大伙推荐一些解决双眼干涩的小技巧。 做眼部运动 长期盯着电脑、手机等电子屏幕，容易导致双眼疲劳和干涩。要记得给双眼一些休息时间。每隔一段时间，闭上眼睛，做一些眼部放松运动，或者离得远远的屏幕看看远处的景物。

长期看电脑怎么样保护双眼

1、注意培养好的卫生习惯：电脑操作者不适合一边操作电脑一边吃东西，也不适合在操作室内就餐，不然易导致消化不好的或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。

2、视力保健检查：按期进行视力检查，以便及早发现眼部疾病。防止长期盯着屏幕：长期盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，容易引起眼部疲劳，可以采取适合的休息方法，譬如每小时休息一次，看远处放松双眼。维持适合的距离：看电视、念书或用电子设施时，维持适合的距离，这能够帮助降低双眼疲劳。

3、改变工作步调 至少每两小时站起来走动一下，让身体和双眼休息一下。注意光源地方 计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源坐落于侧边。而且周遭环境的亮度不应超越屏幕亮度。用可调整的光源，让光线不会直射双眼，或导致屏幕反光。屏幕反光会导致双眼不适。最强的反光来自上方光线，包含萤光灯或阳光。

4、调整显示器的亮度。显示器亮度过暗，瞳孔放大，易导致双眼疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。第二，显示器上的字看着应该明确、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。除此之外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。

如何给双眼做按摩?

点压按摩：用无名指轻轻点压双眼周围的穴位，从内眼角开始，依次向外眼角移动。每一个穴位点压约3-5秒钟，可以帮助改变眼部血液循环、提高眼部肌肤弹性。 环形按摩：用无名指或中指沿着眼眶骨轻轻打圈按摩，从内眼角开始向外眼角移动。按摩时可以适合加强力度，但不要用力过猛以免拉扯皮肤。

用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方法按摩。用力地给太阳穴按摩的话有益于迅速的祛除起床气，重新恢复双眼的清澈明亮。对于常常用眼的人来讲，可以有效地去除疲劳。下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。

怎么样给眼部按摩以顺时钟轻压将眼霜温顺均匀搽上双眸，然后以无名指指腹轻压眼轮筋，采取顺时针方法环绕眼部轻压，来回三次。用食指侧边，放在眼尾轻轻提拉眼周肌肤后，顺势往太阳穴拉提。然后，另一手以无名指指腹，沾取适当眼霜由眼头涂抹至眼尾。

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