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碘是合成甲状腺激素不可或缺的微量元素，为防止妊娠期碘缺少对胎儿智商和体格发育产生的不好的影响，备孕女人除使用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海商品。世界卫生组织建议育龄期女人天天碘摄入量为150微克。

第一，要从思想上认识缺碘的害处性，做到对自己体内是不是缺碘心中有数，容易见到的做法是备孕期关注自己营养情况。有条件的女人可以到妇幼保健机构进行尿碘的测试。

第二，要吃加碘盐，或者多吃含碘量高的食物。由于人体需要的碘80%～90%来自食物，含碘量高的食物有海鱼、海带、紫菜、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛏子、干贝、海蜇等海商品。

第三，每餐的进食量不可以太少，蛋白质、脂肪、维生素的摄入应合理，也就是说，鱼、肉、蛋、肝、水果、蔬菜都要吃点儿，适当的膳食可促进碘在体内的吸收借助。

最后，在碘缺少区必要时还要在医师的指导下服用碘丸。

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