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1、冬季健身是否会更伤身体啊?2、为何大部分的科学家不主张冬季跑步?3、中医为何说冬季不合适跑步4、中医为何说冬季不合适跑步?

冬季健身是否会更伤身体啊?

1、科学家基本上都不主张大家冬季跑步，是由于冬季跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬季的气候在大家国家来讲不太合适跑步，容易导致雾霾的堆积，空风韵量变差。冬季可以进行一些无氧运动的有关练习，但室外跑步就不是特别适合了。

2、在寒冷的冬季，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显减少，全身关节的灵活性也较夏秋天节差得多。天气冷，血管缩短，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这个时候猛一发力，比较容易导致肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

3、在寒冷的冬季，训练是有讲究的。不然，健身不成，反而伤身。冬天健身 这六类人须谨慎防范运动损伤 长期开车的人 长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。建议开车人群在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。

4、当然可以，没问题。1，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性缩短，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性减少，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，假如不做热身活动就训练，总是会导致肌肉拉伤、关节扭伤。

5、冬季健身穿比较少对身体有风险，容易致使人体的肌肉、关节组织活动性减少，健身很容易受伤。冬天健身需要注意的地方：假如不注意体育卫生，反而会给人体带来损害，因此，冬天运动需要注意体育卫生。冬天易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动，不然会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

为何大部分的科学家不主张冬季跑步?

1、冬天气温低，耳朵、手指等若裸露在外，比较容易被冻伤，因此冬天跑步时大伙可以戴上防具。

2、冬天容易长胖如此的说法本身就缺少足够科学依据，只须热量摄入明显多于消耗，多吃少动，什么时都会长胖，假如必须要说冬天更易长胖，可能重要原因是在于冬天天冷，大家户外活动降低，致使热量消耗不足，用如此的原因讲解冬天长膘或许才是比较靠谱的讲解。

3、冬天运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是由于冬天气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目依据年龄差异而有所不同。青年可以选择跑步等高强度的有氧运动，如此可消耗更多热量，训练的时间应该比春夏天多出10～15分钟。

4、跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，能够帮助减肥健美。对于老年人来讲，跑步能大大降低因为不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；降低心肺功能衰老的现象；能减少胆固醇，降低动脉硬化，能够帮助延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。 (2)徒步 徒步，坚持持久好处不少，会使人走出疲惫的状况精神焕发。

中医为何说冬季不合适跑步

中医冬季不合适跑步是由于：冬季是生机潜伏，万物蛰藏的时令，这个时候人不可以随便地扰动阳气，假如使皮肤开泄，而令阳气不断损失，违逆闭藏之气，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，到春季的时候就会发生疾病。

由于冬季相对来讲更低的湿度，叫人不会感觉好似夏天运动一样的憋闷，同时较低的温度一直能叫人精神一振。为了保暖，身体需要更努力的做功，内啡肽的量也会随之增加，相比其他季节，同样的距离在冬天会给人一种更为强烈的幸福感，也叫人在运动后感觉更轻松。

中医说冬季不合适跑步是由于初冬时节，人体血液粘稠度较高，体内激素水平较高。在寒冷的早晨，体育训练容易影响血管缩短，增加血液阻力，致使血压升高和心脑血管疾病。除此之外，整个身体协调性能糟糕，冬季清晨户外光线弱，有时雪路又湿又滑，身体的反应是缓慢的在紧急状况下，这比较容易致使摔倒，骨折和其他事故。

清晨，人体的各种生理机能都处于较低的阶段。 经过一夜的休息，不合适进行体育训练。 人体的每个器官处于相对平衡的状况。 初冬，人体的血液粘度较高，体内激素水平较高。 在寒冷的早晨，体育训练容易影响血管缩短，增加血液阻力，致使血压升高和心脑血管疾病。

冬天气候特征致使跑步环境不佳，特别是雾霾天气和较差空风韵量，这使得户外跑步的风险增加。 冬季，人体新陈代谢较为沉闷，身体活性相对较低。在气温较低的环境中，如国内北方城市，跑步或许会致使体温过快降低，增加骨折等受伤风险。

由于冬季跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬季的气候在大家国家来讲不太合适跑步，容易导致雾霾的堆积，空风韵量变差。冬季可以进行一些无氧运动的有关练习，但室外跑步就不是特别适合了。

中医为何说冬季不合适跑步?

初冬，人体的血液粘度较高，体内激素水平较高。 在寒冷的早晨，体育训练容易影响血管缩短，增加血液阻力，致使血压升高和心脑血管疾病。 除此之外，全身协调性差，冬天清晨室外光线较弱，有时雪路湿滑，紧急状况下身体反应迟缓，容易致使跌倒 、骨折等事故。冬天清晨的户外环境不合适体育训练。

由于冬季跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬季的气候在大家国家来讲不太合适跑步，容易导致雾霾的堆积，空风韵量变差。冬季可以进行一些无氧运动的有关练习，但室外跑步就不是特别适合了。

冬天气候特征致使跑步环境不佳，特别是雾霾天气和较差空风韵量，这使得户外跑步的风险增加。 冬季，人体新陈代谢较为沉闷，身体活性相对较低。在气温较低的环境中，如国内北方城市，跑步或许会致使体温过快降低，增加骨折等受伤风险。

冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令，此时人体应防止随便扰动阳气。 冬季跑步可能使皮肤开泄，致使阳气损失，违逆闭藏之气，可能损伤肾脏，影响春生之气的生成，从而在春季引发疾病。 冬天的开始以传统节气“立冬”为标志，象征着“终也、万物珍藏也”。

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