平时养生保健需要有好的作息规律、饮食营养均衡、适合运动等多方面进行调养，心情舒畅是重点，防止过多情绪波动，不然引起体内新陈代谢异常；常吃五谷杂粮，不过饥过饱，不偏食，劳逸结合，常开怀大笑能够帮助维持身体健康状况。

如何养生与保健

1、规律作息：能保证机体在正常休息的状况下有效循环正常分解，保持体内的生物钟，使身体新陈代谢正常。

2、合理饮食：清淡饮食，多吃蔬菜和水果能够帮助体内新陈代谢的调节，满足人体所需营养的同时促进成长、发育。

3、调整情绪：负面情绪不但影响荷尔蒙分泌，还会令自己失去食欲，各项机能也会减少。平时维持心情愉悦可以产生内啡肽和多巴胺等化学物质，提升人体免疫功能。

4、适合运动：运动不但能促进脂肪分解，还能对自己的骨骼、肌肉、韧带有肯定好处，血管流通顺畅，毒素加速排出。

5、好卫生习惯：较好个人卫生和家居环境能提升人的心情，培养好的习惯，不但能预防疾病还能提升免疫力。

6、中医养生：假如有失眠的症状，可以天天练5分钟甩手功，能治好神经衰弱、失眠、健忘等症状，让人神清气爽。抖身可以治慢性病，身体抖一抖，可改变血液循环，使心脑获得更多的氧气并促进胃肠蠕动，减少胆固醇。揉腹可以治疗消化不好的，睡前或起床前揉揉肚脐，可非常不错地帮助消化。天天下蹲可强肾，在下蹲的时候有效按摩要害，能起到补肾有哪些用途。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，使头上有一根线提拉的感觉，如此能够帮助减少驼背，最好早晨或者上午做补肾操，成效更好。

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