1日三餐是很多人遵循的饮食方法，也是一直以来比较健康传统的进食选择，人体对食物的摄取与消耗，三餐可以保证人体活动多所需的能量，每一个人的饮食习惯不同，有的人吃早餐非常早，也有人吃的比较晚，那样1日三餐什么时间吃才最健康呢？

1、早餐最好进食时间

通常来讲，起床后20-30分钟再吃午餐为为适合，这个时候人的食欲最旺盛，由于早餐和中式快餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早上6点半到8点半之间，最好时间是在7点半左右，假如早餐时间过早，那食量应相应增加或者午餐稍微提前。

2、午餐最好进食时间

中午饱，一天饱是大家常说的俗语，日常午餐是1日中最主要的一餐，因为上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习，建议午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最好的时间是在正午12点。

3、晚餐最好进食时间

晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超越晚上8点，晚上8点之中除去要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，如此食物可以得到充分消化。

4、1日三餐吃多长时间

早餐所用时间一般在15-20分钟，午餐，晚餐用30分钟为宜，进餐时间太短，不利于消化液的分泌与消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，进餐时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。

5、容易饿是哪些原因

1、血液有问题。有些人血液血糖浓度因为特点(遗传)缘由，一直会低于正常浓度，如此的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会感觉舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能常常生病，而且没力气。

2、是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不可以正常工作的话，就不可以把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而致使血糖浓度一直不高，比较容易饿，刚吃完饭不久就饿了。

3、还大概是甲状腺激素分泌比较多导致的，会非常瘦小，而且脾气暴躁。

4、假如饿起来会受不了，是“烦心的饿”，大概是肝功能不正常，当血糖浓度减少时，肝不可以做出正确的生理反应，来分解肝糖元来保持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，导致愈加重的生理反应。

5、大概是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不可以正常进入血液循环。致使机体一直处于营养不量的状况，对外表现为饿。

6、大概是上述的几种缘由的综合表现。人是非常精密高级的仪器，总是在比较小的损害的时候，它能靠自己的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉非常不舒适的时候，身体机能已经降低了比较多的程度了，所以有时导致一种病症是什么原因总是是几种混杂在一块。

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