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1、舍友瘦小却坚持健身,瘦子该怎么样健身呢?2、比较瘦的人练肌肉怎么样?3、身体非常瘦,常常训练能变得有肌肉吗4、瘦小的男孩常常参与体育训练的话,可以训练好我们的身体吗?

舍友瘦小却坚持健身,瘦子该怎么样健身呢?

少吃多餐（5-6餐）：因为消瘦人群常见胃口一般，食量也不大，所以单次进餐量都偏少，如此一天总的下来热量没办法达到增肌的需要，这就需要多次加餐了。

增加热量摄入：瘦子总是消耗的热量较多，因此需要增加热量摄入，以支持肌肉成长和恢复。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来达成这一目的。拟定练习计划：依据目的和个人状况，拟定适合的练习计划。

瘦子要相信健身肯定能变壮 不少瘦子不够自信，一直不太相信自己可以健壮起来，每每在健身俱乐部遇见肌肉健硕的人都会感到自卑和受打击，因此不喜欢去健身俱乐部。所以，你要相信，通过你按部就班的练习，你的身材必然会彻底改变，必然会变壮。其实，去健身俱乐部后，你发现身边有不少如此的故事。

增加营养瘦人增肌增重，要紧的是摄入大于消耗。日常必须要注意必须要坚持吃早餐，不可以偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，必须要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适合碳水化合物。

问题6、瘦子怎么样健身增肥 100分 对于一个瘦人来讲想增肥和一个胖人想减肥一样难，我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，也帮助过一些朋友成功增肥过(大家较变的健壮)，办法简单仅需坚持。 初期多做一些有氧运动比如登山 跑步 游泳，借助这类运动不但可以提升你的心肺功能而且还可以改变你的消化功能，增强食欲。

坚持训练下去，各器官的机能渐渐得到提升，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。 饮食必须要跟上 瘦人健身的同时，饮食必须要跟上。健身者膳食搭配必须要合理、多样，除去要多吃肉、蛋、奶等，还要适合多吃豆制品、赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

比较瘦的人练肌肉怎么样?

至于你所担忧的瘦人训练肌肉是否会有影响，我只能说那是一定的。由于增肌不同于减脂它需要营养补充有时还需要糖分提供能量，所以训练强度越大吃的越多。在这里给你普及一下训练肌肉形体分两种：健身、健美；前者是中低强度训练，训练出来的肌肉好看程度因人而异，不过大多数都是体型较瘦的人。

体型瘦小的人在运动健身时需要把握好健身的度，不然比较容易会对身体导致肯定的损伤，不过体型较为瘦小的人训练，不只要长期的健身练习，而且还需要肯定饮食的补给，俗话说“三分练，七分吃”。

可以。瘦的人是可以练出肌肉的。但需要长期的坚持训练。而且平常还要调整好饮食习惯和休息时间，不要吃一些高热量高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来为身体补充维生素。但不要让身体太过于劳累。

说看着胖不严谨，发胖其实就是脂肪多。瘦的人练肌肉可以使人看着愈加的强壮，但不是发胖。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这种食物；可以采取少食多餐的办法，每顿饭最好不要吃的太饱。

可以，跟常人没不同。增肌三要点：高强度练习；高蛋白高营养的补充；充分的休息；跟自己胖瘦无关，而是这三个要点都是缺一不可的，所以增肌非常难。

当然可以，练肌肉办法如下：跑步：天天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提升，同时可以训练全身的肌肉群，是迅速练好肌肉的基础。立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为迅速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的办法。

身体非常瘦,常常训练能变得有肌肉吗

体型瘦小的人长期坚持健身训练是可以变壮的。体型瘦小的人在运动健身时需要把握好健身的度，不然比较容易会对身体导致肯定的损伤，不过体型较为瘦小的人训练，不只要长期的健身练习，而且还需要肯定饮食的补给，俗话说“三分练，七分吃”。

可以，跟常人没不同。增肌三要点：高强度练习；高蛋白高营养的补充；充分的休息；跟自己胖瘦无关，而是这三个要点都是缺一不可的，所以增肌非常难。

不过第一是需要结合饮食，先要有点肉，才可以变肌肉，所以这个过程是需要科学的饮食搭配还有很大的练习量才可以有肌肉的成效出来的。所以瘦小的男孩只须结合饮食和训练，还是可以训练出大肌肉的。2、健身的办法得当就能练习出好的身材。

瘦小的男孩常常参与体育训练的话,可以训练好我们的身体吗?

1、瘦小的男性也可以变成肌肉发达的男性，安德烈用时间给出答案，不愧为健美之王他身材非常不错，肌肉发达。当然，他迄今获得的卓越收获并不是偶然，他背后的努力是很多人没办法企及的了。以前，他非常瘦，不习惯训练，也不喜欢训练，所以他可能甚至不了解自己会有多强壮。

2、瘦小的男孩常常训练，其实是可以练出大块的肌肉的，不过这个过程很艰难，需要一定量的坚持，而且最好是结合饮食去调控，这个有条件可以聘请专业的教练来指导，比起自己探索的话要快的不少，假如自己想通过训练，那样就要去网上找一些符合瘦子训练的视频指导了。

3、有些，前期就是运动量不要过大，慢慢的增加运动的负荷。前期体质较差，身体瘦小的人，脂肪含量少，能量的储存较少。大负荷的运动会致使血糖过低，出现晕厥。所以，慢慢的增加负荷。这是一个长期的过程，需要坚持。

4、蛋白质能瞬间提升身体的活力。假如在训练前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，譬如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那样同样的举重训练，你的负荷能力会 有所提升，身体所燃烧的卡路里自然比平常多。不过进食靠运动时间不适合太近。

5、增加血液总量。氧气在体内是随血液提供到各部位的，血量提升也就相应增强了氧气的输送能力。增强肺功能。有氧代谢使训练者的呼吸加快，从而提升肺活量，提升吸入氧气的能力。改变心脏功能，预防心脏病的发生。

6、一个人的身体素质假如非常不错，那样这个人的健康状况就非常不错。一个比较瘦小的人的身体素质一定不会非常不错，在做体育运动的时候就会非常吃力，而且抵抗力非常低就会致使比较容易出现感冒发烧这类症状。假如可以通过训练身体使得自己增长一些肌肉，那样不仅能够增强我们的身体素质，还可以提升我们的抵抗力。

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