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1、腿发抖,手发抖如何训练能改变吗?2、我这个手常常抖,如何去训练一下呢?3、天天如何训练可以让手不抖4、手抖该如何去应付?5、想学跳舞,但手脚不协调。。如何训练,可以把手脚练的灵活?

腿发抖,手发抖如何训练能改变吗?

1、深呼吸练习 深呼吸练习可有效调节紧张发抖的状况，主如果通过缓慢而有力的吸入空气后，让情绪平复、内心放松，也能将注意力集中在气流进出变化的过程当中，如此就可感觉身体变为比较轻松的状况。想象放松练习 深呼吸练习不佳时，可以采取想象放松练习。

2、①要加大体育训练，训练时要充分做好筹备活动，让身体都活动开，这个时候下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能防止腿抽筋。②应该注意保暖，不让局部肌肉受寒。

3、活动双手。可以做几组最简单的动作，伸开双手，做开合的动作，如此连续做几次，充分活动手部关节和肌肉。加速手部血液循环，如此可以非常不错地缓解手抖。热水泡手。假如手抖非常紧急，大家还可以用热水来泡手，如此不仅能够放放手部的肌肉，而且还可以非常不错地缓解手部疲劳，帮助抑制手抖。按摩手指。

4、平常一旦发生腿发抖，可以立刻用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不发抖了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如发抖状况多次频繁发生，则应就诊治疗。

我这个手常常抖,如何去训练一下呢?

第二是适当的运动，加大关节、肌肉的训练，使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作，推迟衰老的进程。手部的运动特别能够帮助健脑，搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是非常不错的方法。训练时应学会适合的力度，可有效这到健脑防手抖。

练字效果最好的一个方面就是冥想，练字到了肯定的状况，即便写得不好，至少也能维持坚挺，通过意识战胜颤抖的手，同时，你会感觉整个人平静下来后，就不会那样粗心了，而且你的学习成绩常常能得到满分。除去按摩，我还可以用针灸来止痛。针灸是一种草药疗法。

总而言之，老人的手抖，病灶大多是在大脑，所以局部的治疗常常没多大的成效。最好的办法是寻源根治。心理缘由 它是社交障碍的一种表现。但，在心理上，大家对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖，包容发抖，不导致心理上的焦虑，你当然也可以。

我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！培养同意态度。它的意思是，大家要掌握与症状为友。当大家发现自己欲手抖脸红时，大家不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要掌握同意它。大家可以对自己如此说，我就是有的胆小，有的害羞，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。

假如确定为老年性震颤，应注意大脑健康，加大大脑训练，第二种是适度的训练，以加大关节和肌肉的训练，是使大脑细胞老化和小脑萎缩的能力。因此，关节和肌肉群可以协同工作，延缓衰老过程。手的运动对增强大脑特别有用。搓手、捏四指、用四指捏大拇指、双手轻轻碰撞都是好的礼仪。

，静止性震颤：当肌肉完全放松时，也就是说，处于静止状况时，会出现手部颤抖，这就是所谓的静态震颤。测试：坐在椅子上，深呼吸4-6次，然后双手放在腿上放松。注意手或腿的晃动。

天天如何训练可以让手不抖

1、可以的，手发抖可以做一些户外运动，缓解紧张的情绪。户外运动，譬如散步、慢跑、游泳、骑行、打太极拳，可以转移注意力，缓解精神重压，改变手发抖的症状。手发抖也可以做一些手部的精细活动，与抓握的活动。手部的运动，可以改变手部的力量，可以缓解关节的强直，和肌肉的萎缩，可以改变手发抖的症状。

2、压墙：天天早晚各100下，15天就能看到效果。注意要素：手指撑开，起身时手臂用力，天天早晚各100下，15天左右就能达到手法的服帖度和深沉度。 俯卧撑：天天早晚各100下，3个月左右就能看到效果。注意要素：手指撑开，起身时手臂用力，天天早晚各100下，3个月左右就能达到手法的服帖度和深沉度。

3、热水泡手 运动后出现手抖大多数是由于肌肉的疲劳引起的，此时可以用热水泡手来缓解其疲劳，疏通了局部的血液循环，加快了血液循环的速度。活动、按摩双手 运动之后要对手部做放松运动，如此加快了手部肌肉的血液循环，从而缓解了手抖的症状，另外也可以通过按摩手部肌肉的办法来疏通肌肉的血液。

4、活动双手 可以做几组最简单的动作，伸开双手，做开合的动作，如此连续做几次，充分活动手部关节和肌肉。加速手部血液循环，如此可以非常不错地缓解手抖。热水泡手 假如手抖非常紧急，大家还可以用热水来泡手，如此不仅能够放放手部的肌肉，而且还可以非常不错地缓解手部疲劳，帮助抑制手抖。

5、举重物 让手维持不动看过武警特警练习持枪的姿势吧？ 他们都是在步枪枪头挂着跟枪自己重量相等的重物练习的，也就是说他们等于持着两把步枪。

手抖该如何去应付?

假如孩子有异常出生史，孩子的手颤抖，那就是神经开心性过高所致，可请当地儿科大夫检查了解有没肌张力高的状况，必要时可做头颅CT及脑电图协诊。孩子抽搐的应付手段假如你确定孩子的确是抽搐的话，那就必须要准时就诊，以明确大脑是不是有问题。必要时需要用药控制抽搐。

第一要降低自我关注，降低自我关注的意思是要让我们的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不是要关注我们的感觉。对于克服紧张手抖这是非常重要的。当你发现你在关注我们的脸是否红了心是否跳快了，关注这种问题时神经系统的活动就会不由自主地遭到激活或强化。

运用反向意念法，阻断精神交互用途：它是指当出现手抖等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来，（这是你以前一般有些想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！）。

若是正常的焦虑反应，消除紧张手抖可使用深呼吸练习法。在紧张手抖时可深而慢地呼吸，进行抗焦虑处置。或使用按期的放松练习，形成自我条件反射性用途抗焦虑，减轻紧张致使的手抖。若是焦虑症病人，可以使用抗焦虑药物进行调整。

深呼吸也是一个办法，缓慢而绵长地呼吸，直到整个人没那样僵硬。

想学跳舞,但手脚不协调。。如何训练,可以把手脚练的灵活?

基本功基本功基本功要紧的事情说3遍。柔韧性力量耐力控制听拍型体，每个都得特意的有针对性地练习。最好每一次练习前最起码拿出15分钟时间来练基本功。2单独练习。1个节拍只能做一个动作，千万不要总想一下子手和脚一同学会，可以先站定了练上半身动作，叉腰练下肢动作。全都计熟将来一同练习。

手脚不协调学跳舞如何练？可以用下面的办法来学跳舞：第一就是要练好基本功。柔韧性、力量、耐力、控制、听拍、体型，每个都得特意的有针对性地练习。跟着音乐节拍跳动作。学习舞蹈时要尽量仔细，注意每一个节拍的相应动作。然后平常多听步伐感强的音乐，跟着音乐跳动作，尽可能把步伐点卡对。

快走慢跑--其局限性在于仅仅训练了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包含头颈肩臂胸腰)的训练就很小，几乎没。浅易体操--这个运动我比较推崇：由于进行了全身关节的柔和运动，强度不大；但不常用，由于它缺少了更流畅的韵律，所以吸引人的程度仿佛不大。

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