有一个非常奇怪的现象：一个人的时候，上得了“刀山”，下得了“火海”，扛得起重担，忍得住打击。然而，一旦有了伴侣或依靠的人，却变得敏锐脆弱，很难承受重压。无论是重大变故还是平时琐碎，好像都能把原本坚强的内心搅得波涛汹涌，失去了一个人面对困难时的那份从容与坚韧，只剩下一地鸡毛和无尽烦恼。

这可能是由于，一旦有了依靠，大家开始期待有人可以与大家一同分担痛苦和重压。但在现实面前，大家总是发现，与伴侣相处时，没事的时候，可以一块嘻嘻哈哈，出事的时候，只能互相噼里啪啦。谈风花雪月时你侬我侬，谈柴米油盐时你争我斗。只须有一点风吹草动，大到工作出问题、家人得重病，小到孩子成绩差、家务没人干，甚至是原本应当轻松愉快的旅游，都可能成为伴侣之间的重压事件，把家庭氛围搅得鸡犬不宁。

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为何“同甘”容易

“共苦”非常难？

大家总是发现，在推荐喜悦与成功时，“同甘”好像自然而然，轻松愉快；然而，当面对困境与挑战时，想要做到“共苦”却看上去尤为艰难。这是由于，在亲密关系中，伴随彼此间情感纽带的加深，不只喜悦与幸福会倍增，同样地，重压与困境所带来的负担也会相应地翻倍。

1.亲密加倍，重压也翻倍

单身的人，特别是选择独居的人，只须处置好我们的情绪和重压就万事大吉；但，一同生活的伴侣，需要一块面对双方1+1可能大于2的情绪和重压。由于情绪存在传染性，重压会发生叠加效应。

重压外溢（StressSpillover）这一现象，就好似一个已经装满水的杯子，当再有更多的水倒入时，杯子没办法承受，水便会溢出，打湿桌布，甚至可能毁坏桌上的电脑、键盘和鼠标。因此，当一个人由于在某个方面（譬如工作、家庭或个生活活）感觉到巨大的重压，这种重压不只在该范围内肆虐，还会像涟漪一样扩散开来，影响到个体在其他方面的情绪和行为。简单来讲，就是当你在某个地方，譬如工作上遭遇烦恼，这种烦恼或许会如影随形，叫你在家也变得焦虑不安，易怒暴躁，对亲人的态度也变得冷漠或挑剔。

当重压外溢发生时，就势必会发生重压跨界（StressCross-Over）。这意味着，重压不是像接力棒那样，简单地从这边传递到那边，让接棒的人替代送棒的人一个人吃苦；而是会像传染病一样，无声无息地侵蚀另一个人的心灵，使得两个人一同陷入病痛的折磨之中。在亲密的伴侣关系中，这种现象尤为显著。

想象一下，当伴侣携带一身的疲惫和工作的重压回到家里，你原本可能正享受着悠闲的时光，但由于伴侣的情绪状况，那份轻松瞬间被打破。伴侣的焦虑、烦躁，甚至是一个小小的抱怨，都可能成为引发你情绪波动的催化剂。你开始为伴侣担心，想为伴侣分忧，但同时也不可防止地被他们所承受的重压所“感染”，心情变得沉重起来。

更可怕的是，假如你也满身疲惫和焦虑，彼此的负面情绪会交织在一块，形成一个重压的漩涡。原本5分的不高兴，由于双方的互相传染、交叉、叠加，变成10分的难过，情绪愈加低落，再强的抗压能力，也会在这种情境中渐渐崩溃。两个人的重压相互加剧，最后可能致使双方都感到没办法承受，甚至对彼此产生疏远或怨怼。

2.考验双方的坚韧与默契

在顺境中，一同的快乐好似锦上添花，而在逆境中，怎么样携手共度难关，则考验着双方的坚韧与默契。面对强大的敌人，大家可能无所畏惧，由于目的明确，努力方向明确；但，假如队友不给力，不只可能拖慢前进的节奏，还可能由于配合不当而让局势愈加复杂。

伴侣之间的关系，就像是一场双人乒乓球赛。在这场比赛中，能否成功接住重压事件抛来的每个球，重点在于双方的协作、默契与一同面对的决心。是应该你接一球、我接一球，互相分担；还是依据地方，靠前者接近球、靠后者接远球，灵活应付；又或是依据能力，你接容易球、我迎困难程度球，各展所长？假如只有一方在场上疲于奔命，另一方却袖手旁观，那样失败的结果将不言而喻。

更糟糕的是，假如一方没接住球，另一个方不给予鼓励和支持，反而毫不留情地指责和埋怨，如此的行为不只会紧急损害双方的信赖和感情，更可能致使这个“组队”飞速瓦解，彼此间充满怨怼。在这种环境下，不要说一同应付外部重压了，就连维持最基本的体面、防止内讧和掐架都将成为一种奢望。

因此，在应付日常的种种重压事件时，大家不只要考验个人的心理韧性——那种在逆境中维持冷静与坚持、不随便舍弃的品质；更要考验伴侣的响应性（partnerresponsiveness）——即伴侣能否对大家的需要和愿望给予足够的关注、尊重、关心和支持，在遇见困境时，准时给予大家情感上的支持、理解与实质行动上的帮忙。

一项发表在《婚姻与家庭》（JournalofMarriageandFamily）上的研究调查了美国2000多名成年人结婚以后10年内的幸福感变化，发现个体感知的伴侣回话性不只可以帮助大家度过眼前的难关、有效地减轻目前的生活重压，而且可以预测将来10年的幸福快乐。这样来看，当一方遇见挑战或挫败时，另一方的积极响应好似一剂强心针，可以激起内在的力量，增强一同面对困难的勇气。

然而，挑战就是，当伴侣的重压如潮水般涌来，与大家自己的重压相互交织时，人类趋利避害的本能会悄然触发大脑的“应对机制”——“战斗或逃跑”反应，促进大家采取一系列自我保护方案，诸如逃避现实、相互指责，乃至情感上的疏离与冷漠。

这类短期内的自我保护行为，虽能在瞬间为个人紧张的情绪提供一丝喘息，却犹如一把双刃剑，长此以往会悄然侵蚀伴侣间坚实的信赖基石，渐渐削弱双方那份紧密相连的相互依靠与支持。在此重点时刻，能否克制住内心对威胁的本能反应，不让“战斗或逃跑”的冲动占据上风，考验的是一个人的心理韧性和对伴侣的深刻承诺，是伴侣能否“共苦”的重点考验。

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伴侣怎么样做

才能一块共患难？

假如没历程一些重压事件，那就没机会让情绪韧性获得进步，而能经受住重压事件的关系，能一块共患难的伴侣，需要提高以下两种意识：

1.“同甘”非常不错，“共苦”也非常重要

研究表明，一种关怀彼此的规范是伴侣对彼此获得的成功会做出什么样的回话，这种回话不只体现了对伴侣的尊重和支持，更是对一段关系健康进步的要紧保障。然而，关系的稳定并不只打造在共享喜悦的基础上，“同甘”固然美好，“共苦”则更能彰显伴侣之间的深厚情谊。只有在幸福时相伴，在困难时相依，才能真的体现伴侣关系的深度和稳定性。

不同于其他关系，伴侣之间总是会有更多的一同历程。一块历程喜悦与悲伤，一同面对日常的挑战与变化，这类共享的时刻和情感纽带使伴侣关系愈加深刻和独特。研究表明，无论是正性情绪事件如庆祝成功、享受欢乐，还是负性情绪事件如面对困境、承受重压，相比于一个人历程，一同历程这类情绪事件都可以显著增强双方的情感联结。由于在这个过程中，伴侣们不只推荐了情绪本身，更推荐了彼此的感受、想法和应付方法，从而加深了对彼此内心世界的认知和共鸣。

就像一块吃巧克力，会更香甜更美味；同样地，一块克服困难，则更坚韧更无畏。一同历程增强了情感联结，而更深的情感联结会促进双方创造出更优质的一同历程。这是一个双相促进的良性循环，让伴侣关系在不断地一同历程和情感交流中不断升华。

2.解决“问题”，不是解决“伴侣”

没什么比一个一同的敌人更能把大家凝聚在一块。伴侣之间的重压是交织的，很难完全分开，没有你解决你的重压，我解决我的情绪的状况。因此，无论是伴侣的重压，家庭的重压，还是自己的重压，都是大家一同的挑战，需要一致对外，一同面对。

然而，大家常常容易陷入一个误区，将伴侣看作导致不愉快情绪的“敌人”，试图形解析决伴侣，而不是解决问题。这种误解可能致使双方将注意力集中在彼此的缺点或情绪上，而忽略了真的需要解决的外部重压和冲突。因此，真的的挑战是将问题分清，维持一同的目的和立场，而非将伴侣视作对立面。

双向应付（DyadicCoping）是指两个人一同应付重压的方法，强调通过支持、合作和协调来减轻重压。关于双向应付的最新研究发现，双向应付行为可以打造亲密关系并减少重压和其他负面情绪。而伴侣在一同面对重压和挑战时，以下三种特质可以帮助伴侣更好地合作和交流，从而减轻重压，增强情感联结：

·关系意识：伴侣双方可以关注和理解彼此的需要、感受和状况，意识到彼此在面对重压时的反应和情绪变化。

· 维持真诚：伴侣之间需要维持开放和诚实的交流，可以真实地表达我们的想法和感受，而不是隐藏或回避问题。

· 互惠互利：双方在应付重压时，可以相互支持和帮助。这次我迁就你，下次你包容我；这次我陪你一块吐槽，下次你和我分担烦恼。彼此付出并获得相应的支持，形成一种平等和互助的关系。

结语日常，重压事件本身不可防止，但通过好的交流和积极的协作，重压可以成为促进关系进步的契机，而不是压垮关系的负担。好的伴侣关系就像一支优质的双人团队，在面对重压时，了解互相托举，而不是彼此指责；了解发现他们的长处，并用我们的优势补足弱点；更了解在困境中携手前行，用耐心和信赖为彼此筑起一道坚固的心理防线。正是在一次次挑战中，一同的成长和更深的连接才得以达成。所以，真的的亲密关系，不是没争执与困难，而是在这类时刻，双方怎么样选择对待彼此。可以携手跨越风雨，便是最好的答案。

参考文献

[1]罗兰·米勒.（2024）.亲密关系（第8版）.人民邮电出版社公司.ISBN：9787115630216Westman,M.(2006).Crossoverofstressandstraininthework-familycontext.InF.Jones,R.J.Burke,M.Westman(Eds.),Work-lifebalance:Apsychologicalperspective(pp.163–184).PsychologyPress.

[2]DoesPartnerResponsivenessPredictHedonicandEudaimonicWell-being?A10-YearLongitudinalStudyonJSTOR4WaystoHelpYourPartnerCopewithStress|PsychologyTodayWorkingWithYourPartnertoConfrontandControlStress|PsychologyToday

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