据中华预防医掌握脊柱疾病预防与控制专业委员会流调数据显示，国内超500万中小学生脊柱侧弯，据央视报道，脊柱侧弯成为继肥胖、近视之后，成为国内儿童及青少年的第三大高发疾病，并以每年30万左右的速度递增[1]。

假如孩子出现脊柱侧弯，不只会导致外形上的不美观，还容易引起肌骨疼痛，甚至影响他们的成长发育、心肺功能等。

图1 版权图片 不授权转载

脊柱侧弯应该怎么样治疗呢？

脊柱侧弯的治疗方法也不相同，如已确诊脊柱侧弯，要依据侧弯程度的不同，来选择相应的治疗方法，包含随访察看、特定运动练习、矫形支具治疗和手术治疗。

（1）0～10度是轻度脊柱侧弯：可通过随访察看或姿势调整达到矫正成效，一般无须医学干涉。

（2）10～25度是中度脊柱侧弯：可以通过特定运动练习达到矫正成效。

（3）25～40度是重度脊柱侧弯：单靠特定的运动练习没办法达到理想的矫正成效，需要佩带矫形支具，同时配合特定运动练习进行治疗（支具需要除洗澡、运动外的其余时间严格佩带，包含睡觉时）。

图2 版权图片 不授权转载

（4）＞40度是紧急脊柱侧弯：通过练习非常难达到预期成效，一般需要通过手术治疗。

脊柱侧弯又该怎么样有效预防呢？

那样为了有效预防青少年脊柱侧弯，促进青少年的健康成长，父母应特别注意以下状况[2]。

（1）注意平时姿势

坐姿：平时坐姿端正，不要歪斜身体、俯身睡觉、跷“二郎腿”。

站姿：双脚同时站立，抬头挺胸。

图3 版权图片 不授权转载

（2）适当的背包习惯

青少年应尽可能减轻背包重量，可以使用拉杆包、双肩包，并调整背带长度，挨近后背，尽可能不要背单肩包。

（3）均衡的体育运动

青少年应积极参加能够帮助增强后背肌肉的体育活动，如游泳、舞蹈等，也可针对增强后背和腹部肌肉力量练习，维持脊柱稳定性[3]。

图4 版权图片 不授权转载

（4）降低电子商品的用法

青少年应防止长期低头玩电子商品或看电视等静态活动，多进行室外活动。

（5）腰部核心肌群练习

对于轻度脊柱侧弯或有脊柱侧弯风险的青少年，可适度增强腰背肌、核心肌群力量。

（6）早发现早治疗，适合补充维生素D

由于脊柱侧弯表现隐匿，在青春迅速发育前进步缓慢，但青少年异常姿势并不少见，家庭和学校应看重青少年的脊柱健康，需按期进行脊柱健康筛查，做到早发现早治疗。

同时，父母也应该准时认识到青少年异常姿势对于青少年脊柱健康、身体发育的重要程度，积极引导孩子维持好的姿势习惯，适合进行室外运动。如日常发现有轻度症状或有关隐患，可到专业机构的康复科进行咨询。

参考文献：

[1]侯栋，温剑涛，张辰，等.青少年特发性脊柱侧弯早期筛查近况研究进展[J].保健医学研究与实践，2024，21(4)：150-156.

[2]姚芊羽，王宏坤，魏亚茹，等.青少年轻度特发性脊柱侧弯的预防与康复[J].黑龙江科学，2022，13(12)：76-79.

[3]董孟婷，王雅婷，林佳胤.体育训练对青少年特发性脊柱侧弯的影响研究[J]. 运动与健康，2024，3(2)：5-8.

Tags：健康