苹果有哪些营养成分

苹果是一种营养成分非常高的水果,有长寿果的称号。苹果当中的微量元素含量和维生素含量都非常高,也是人体所需要的营养价值不是,苹果当中还富含蛋白质,糖分,钙,铁锌等多种微量元素可以给身体补充所需要的营养,苹果当中的糖分钾离子含量都比较高,可以溶解酸性液体,减少身体的酸性,有肯定的缓解疲劳用途。苹果当中的维生素C可以抑制皮肤的黑色素形成,常吃苹果可以起到美容养颜的成效。

苹果怎么吃也比较丰富,最简单的办法就是洗干净之后直接吃。吃苹果的时候最好连皮一块吃,苹果的营养大多数都存在苹果皮当中,假如削了皮之后,营养流失的比较多。不少人担忧苹果皮上有农药残留,还有些人担忧苹果打了蜡会把不好的物质吃到身体里面。我在洗的时候把苹果清洗干净是完全不需要担忧这一方面的问题的,洗苹果可以用果蔬洗洁精,也可以用淡盐水,直接捏几粒食盐放在苹果表面搓洗,然后用水冲干净就能了。

除去直接吃以外还可以做苹果奶昔,做法也非常简单,把苹果切成块放在榨汁机,当中加入适当纯牛奶或者是酸奶,直接开国之剑搅拌均匀,喜欢吃甜的也可以加入点冰糖或者蜂蜜,美容养颜的同时还可以起到润肠通便有哪些用途。也可以把苹果制成苹果果酱,用来加面包也是特别美味的,做苹果果酱的办法也非常简单,把苹果加切成块儿加入到料理机当中,再加上适当清水冰糖,搅拌成粗一点的果酱,然后倒在锅里面熬到果酱粘稠就能了。

也可以把苹果上蒸锅蒸熟了吃,可以起到很好的调理肠胃有哪些用途,尤其是腹泻的人群,吃点蒸苹果可以有很好的缓解腹泻有哪些用途,也可以用苹果和莲子红薯一块熬成汤。有非常不错的清火润肺养胃的效果,或者把苹果切成片加入红茶柠檬片等一块煮成水果茶,味道也是很好的。虽然苹果的营养成分高,但平常吃苹果也要控制好量,天天吃1~2个就能吃太多,或许会引起肠胃不适。

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