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1、中午吃完饭之后,可以进行健身运动吗?2、吃完饭后不可以久坐、不可以睡、不可以运动,那样大家该干什么?3、吃完饭后不可以久坐、不可以睡、不可以运动,那样该做些什么?4、饭后多长时间可以运动减肥?饭后怎么样运动?5、饭后都有什么运动可以进行?

中午吃完饭之后,可以进行健身运动吗?

1、吃完饭过半小时去健身俱乐部训练身体有坏处。应该在饭后一小时再进行训练身体。食物吃到胃里，需要一个入肠消化过程。身体所有血液全部要集中在肠胃周围参与消化。此时应该给胃肠留有一个小时时间进行消化吸收。假如贸然进行体能练习，就会调动身体的所有器官参与，胃肠的消化也就被忽视停止了。

2、吃完饭后最好休息半个小时以上才能运动，由于饭后这期间，是胃肠消化食物的阶段，需要很多的血液，而做杠铃推举如此的大力量训练，肌肉也是需要很多充血的，所以饭后立刻做如此的运动，会干扰胃肠的消化功能，致使胃痛、肠梗阻等，同时也会干扰你训练的成效的。

3、午饭后1小时，可以训练。饭后需要要休息至少一小时才能开始训练。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是是力量练习。训练时，血液会很多集中在肌肉上，胃部的血液就降低，胃消化的能力自然就降低了。会导致消化不好的，紧急的还会致使胃病。

4、当然可以，但应该注意吃饭将来不可以立刻训练身体，由于饭后不适合立即运动，具体影响及风险如下：刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

吃完饭后不可以久坐、不可以睡、不可以运动,那样大家该干什么?

瑜伽健身 瑜伽对人体有不少的益处，不但能改进大伙的柔软性，还能缓解心身。餐后做一会瑜伽健身，即帮助了消化吸收，也不会导致肥胖症。比如：俯卧撑、仰卧抬腿、俯卧抬腿等，也可适度做瑜伽或按腹、腹部。

也不适合趴着睡觉，如此会导致你双眼的负担，减少视力。饭后也不适合剧烈运动，由于剧烈运动会使。胃的供血降低产生的。胃供血不足会弱化胃的消化功能。刚吃完饭，运动的话胃负荷比较大，承受不了冲击等。但坐着休息的话，容易产生腰部小腹的赘肉，所以不适合坐着。

可以静坐应维持相对静止10-15分钟。由于此时胃正在消化，即便是轻微的行走也会给胃带来紧急的震动，影响消化过程，无聊的话可以适合看电视，报纸来打发时间。食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。大家刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。

吃完饭后不可以久坐、不可以睡、不可以运动,那样该做些什么?

1、瑜伽健身 瑜伽对人体有不少的益处，不但能改进大伙的柔软性，还能缓解心身。餐后做一会瑜伽健身，即帮助了消化吸收，也不会导致肥胖症。比如：俯卧撑、仰卧抬腿、俯卧抬腿等，也可适度做瑜伽或按腹、腹部。

2、其实在大家吃完饭将来有一些事情是不能做的，如此会伤害到大伙的身体。在饭后大伙不要很多的喝水，或者是做一些剧烈的运动也不要吸烟。但在饭后也有一些，最适合大伙做的，在饭后大伙可以多吃一些新鲜的水果或者是进行散步，也可以帮助我们的家人做一些家务活。

3、也不适合趴着睡觉，如此会导致你双眼的负担，减少视力。饭后也不适合剧烈运动，由于剧烈运动会使。胃的供血降低产生的。胃供血不足会弱化胃的消化功能。刚吃完饭，运动的话胃负荷比较大，承受不了冲击等。但坐着休息的话，容易产生腰部小腹的赘肉，所以不适合坐着。

饭后多长时间可以运动减肥?饭后怎么样运动?

1、一般说来饭后进行运动要依据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。若是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，若是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，假如比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。另外若是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的病人必须要征求大夫的建议后再确定是不是运动。

2、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量如运动前的用餐量较大，吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，最好在饭后两个小时以上再运动。

3、按用餐量来讲，假如运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这类食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。假如用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬身体的消化系统需要很多血液来帮助消化食物、吸收留分。

饭后都有什么运动可以进行?

1、光脚走、变速运动能够帮助消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。变速运动 一般慢行步行速度为25-30米/分钟，快行步行速度为70-90米/分钟，等于约5公里/小时，运行速度为6-7公里/小时。

2、饭后一小时到两小时的时间胃中的食物大体被消化了，我一般是做些运动量较小的运动，譬如散步，慢跑或者骑自行车等中等强度的运动。因为这个时候胃中的食物较少，也就不会引起胃部的震动。

3、像大家青少年，饭后可以跑跑步，踢踢毽子，荡荡秋千等等活动。

4、在对腹部进行按摩的时候，大家可以十指交叉，然后放在肚脐的两旁，手掌的根部稍微用点力，然后顺着肚脐的地方以顺时针和逆时针结合的办法对腹部进行按揉，以腹腔内部有发热的感觉为宜，手部的动作绝对不能过重，以免导致不适。散步 有句老话说：“饭后走一走，活到九十九”。这说明了饭后散步有哪些好处。

5、按运动强度来讲，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

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