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1、不吃蛋白粉健身成效差多少?2、健身中怎么样增重,在不吃蛋白粉等医用补品的状况下?3、训练腹肌不喝蛋白粉是否练不出来?4、假如不吃蛋白粉能练出肌肉吗?5、不吃蛋白粉健身有什么用?6、不吃蛋白粉训练是否白扯?

不吃蛋白粉健身成效差多少?

差别不大。一个人天天需要补充蛋白质含量并不多，大约是天天1千克体重补充0.8克蛋白质。对正常饮食的常人来讲，这个并不难达到。假如你天天吃蛋，牛奶，肉和豆腐，那是绝对不会缺少蛋白质的。并且吃蛋白粉并不值得，性价比非常低。

而不吃蛋白粉的人他们为了补充蛋白质，就会从饮食上面下功夫，像鸡蛋、肉类等，但即便是蛋白质含量最高的肉类，其内的蛋白质成分也不如蛋白粉高，而且制作起来比较麻烦，每次健身完之后，不可以够准时地为肌肉成长修复提供蛋白质，增肌效率自然也就比吃蛋白粉的健身者慢上一拍。

健身后吃蛋白粉的在机体恢复、肌肉水平方面相对不吃蛋白粉又没其他蛋白质摄入的人要好一些。

健身中怎么样增重,在不吃蛋白粉等医用补品的状况下?

1、假如不考虑用补剂进行补充，就多练练多休息休息吧。氮泵主要用途是帮助扩张血管，增加血流量，提升开心感，减轻疲劳。假如不考虑用补剂补充，在训练前喝一杯黑咖啡也能起到一样的用途。增肌粉除去蛋白粉中的蛋白，还增加了碳水化合物。

2、你目前无需吃蛋白粉，最主要的是碳水摄入，你若是真要什么补剂就增肌粉。

3、第一，应增加膳食的摄入量，增加体重，就需要向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应多姿多彩，不挑食，不偏食，饭菜要尽可能做到美味可口。在摄入足够蛋白质的状况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。如此，多余的能量就能转化为脂肪储存于皮下，使瘦小者丰富起来。

训练腹肌不喝蛋白粉是否练不出来?

1、练腹肌不必须要吃蛋白粉。只须平时饮食上可以补充高蛋白食物即可，譬如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。

2、假如健身练肌肉只不过为了强身健体、增肌增重、维持好体形的健身人群就没必要吃蛋白粉，由于平时饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。由于这类肌肉男从平时的饮食中非常难获得足够的蛋白质。另外永远做仰卧起坐是练不好腹肌的。

3、手臂和腹肌是人体中的小肌肉群，主如果练线条，特别腹肌，体脂率下去了，腹肌自然就出来了，所以假如你只关注这两个部位，并无需蛋白粉。假如你考虑练全身的大肌肉群，譬如胸肌，背肌，腿，同时你又懒得自己煮牛肉，鸡胸肉吃，那买蛋白粉吃是很便捷的。

4、也不肯定用蛋白粉练出肌肉来。还有普通人也是可以喝蛋白粉的，目前的亚健康人群占人群总数的75%，以中年人居多，生活紧张，工作重压大，蛋白粉有哪些用途提升免疫功能，抗疲劳，一般这样的情况下是可以喝点汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质，均衡营养，帮助提升免疫力。

5、若是只练腹肌，那无需吃蛋白粉，多做有氧运动减脂就能了。想瘦的话，做有氧运动，譬如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不可以停。

假如不吃蛋白粉能练出肌肉吗?

1、当然可以，你可以看看工地的工人，老农民，他们吃那些好的了？照样有健壮的身体，只不过假如要定型训练，就要有计划，有器材更好，从少到多，从轻到重，按部就班。

2、可以。市售蛋白粉的有效成份都可以通过普通食物获得，不然就不叫补剂了。最常见的蛋白质摄入，首推鸡蛋（有些只吃蛋清），第二是深海鱼、鸡胸肉。只须吃到量了，就无需额外的补剂。

3、我感觉是非常有必要去喝乳清蛋白粉的，假如你不喝乳清蛋白粉，肌肉非常难增长。

4、当然可以，家庭饮食跟上就能，但假如你想练得好练的高效，家庭饮食比蛋白粉还贵呢！我从小时候就是瘦子178的身高100斤，也没改变的想法，不过越长大越发现，瘦小真的给我带来了不少障碍，特别是不自信。

不吃蛋白粉健身有什么用?

1、也会有成效，但很不好，假如练到一年以上，基本就不可能有进步的，所以粉是需要吃的。

2、只健身，不吃蛋白粉，当然能有成效。其实，不少人对蛋白粉有误解，把蛋白粉和健身捆绑在一块了。或是神化，仿佛吃了就能长肌肉，或是妖魔化，激素、肾脏负担、假鸡肉、死肌肉。蛋白粉不是什么灵丹妙药，只不过牛奶提取物，只须平时事务足够蛋白补充，就不需要吃蛋白粉。

3、只须不饿着自己健身运动都会有成效的，这种是饮食建议：饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。假如饮食不便捷可以在刚练完和一杯蛋白粉。

4、你好，第一要正确认识到，蛋白粉只不过一种营养补充剂而已，不是说吃了就会长肌肉，假如肌肉这么容易长，哪个还会去练得那样辛苦呢？我健身7年了，没吃过蛋白粉，只须天天的饮食均衡就好，由于，健身运动本来就是件长期坚持的事情，只须坚持了，就会成为了生活习惯，天天去做的事情，一定会有成效的。

5、健身的话，初期训练只须保证多吃高蛋白食物，不吃蛋白粉的话没差别。

不吃蛋白粉训练是否白扯?

增肌快不快是看你练习量大不大，而且只须你停止训练一段时间，不管你有没吃蛋白粉，你的肌肉都会缩。你若是练习量不大，你的肌肉吸收不了那样多蛋白质，还会给肾带来负担。蛋白粉只不过辅助用途，没练习量都是白扯。

所以，假如你想变得更强壮，长肌肉更快，增肌粉是个很好的选择，但假如你更想要肌肉线条和腹肌，那样你就应该停止吃增肌粉，只吃蛋白粉。增肌粉的用法时间有非常多种。有些人练习前后都吃，有些人练习后才吃，有些人当饭吃。第三种显然不可取。

增肌粉等于蛋白粉加糖元等东西。假如你是有运动习惯的体育生，吃增肌粉更容易增重。重点就是在于热量的摄入和借助。换句话说，假如有运动，但消化能力跟不上，你吃那些也是白扯。

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