怎么样做到健康饮食，健康的体魄来自于健康饮食。你能健康饮食吗？可以在此告诉你七招，保管一用就灵。1.早餐必须要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养成分高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

健康的体魄来自于健康饮食。你能健康饮食吗？可以在此告诉你七招，保管一用就灵。

1.早餐必须要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养成分高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是适合的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。 中式食用方法非常难控制食量，遇见自己爱吃的菜总会吃得特别多，也比较容易吃过量。改为西式用餐方法，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，如此不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，假如再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可防止吃过量。

3.饭后尽可能不吃甜点。假如实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！

4.保持低油、低盐的饮食习惯。尽可能以蒸或煮的方法来烹调，以降低油脂摄取。若是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，由于淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。

5.尽可能多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，天天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进来的油脂就容易被纤维卡住，伴随排泄一块出来。

6.睡前3小时，不要再进食了。早餐、中式快餐吃得饱，晚餐吃得少，是降低体内脂肪增加的最好方法。晚上八九点后，不要再吃东西了。假如实在饿得不可以，就用这类东西充饥。低脂鲜奶一小杯／烫至八成熟的青菜1小碗／小点的水果，譬如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。

7.有规律地定时进餐。三餐必须要定时，不能这餐不吃下餐补。即使忙，随意吃一点都比完全不吃强。还有，千万不要用节食这种激烈方法来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试一试。

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