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要想降低刷短视频的时间,戒掉短视频的瘾,大家可以尝试以下办法:
(1)设定用时间限制
可以借用闹钟、家人的提醒、青少年模式等,控制天天刷短视频的时间,合理安排生活作息,防止长期连续观看。
(2)拓展多元化的娱乐活动
用运动、阅读、社交等多元化的娱乐活动,丰富我们的生活,降低对短视频的依靠。
(3)探寻适合的减压渠道
重压大时可以找亲朋好友倾诉,或者通过运动、接触自然、冥想等方法减压。
(4)不要让娃儿过早接触手机
孩子的前额叶皮质(大脑的命令和控制中心)尚未发育完全,相比之下,自控能力较弱。作为父母,尽可能不要让孩子过早接触手机,假如学习过程中很难完全防止接触手机,也要尽可能控制用手机的时间。
(5)积极寻求外部帮助
当你发现光靠我们的力量,很难摆脱短视频成瘾,可以寻求家人、朋友、老师的帮忙,必要时也可以寻求心理大夫的专业帮助。
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编辑:100%甜
制图:东周
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