日常不少人都存在着掉头发的烦恼，尤其是对于中年男士来讲，掉头发是一件很烦恼的事情，于是想要通过各种办法来缓解掉头发的症状。黑芝麻是一种营养成分特别高的食物，具备使头发变黑的效果，吃黑芝麻还能预防掉头发，黑芝麻如何吃能治疗掉头发呢？。

黑芝麻酱治掉头发

黑芝麻连皮一块吃比较难消化，但研磨成粉末后，和蜂蜜一块调和制成芝麻酱，不但想起扑鼻，芝麻酱更有益于人体吸收，将芝麻酱涂在面包上或者放入沙拉酱中一块食用，不但口味更好，而且还能发挥黑芝麻养发乌发的最大效果。

黑芝麻黑豆豆浆治掉头发

取适当的黑芝麻，黑豆，花生，将黑豆和花生提前浸泡6到8小时，然后将所有食材一块放入豆浆机中榨成美味的豆浆，坚持长期服用，对养发生发能起到明显成效。

黑芝麻山药糊治掉头发

有掉头发困扰的人群也可以试一试筹备120克黑芝麻，15克淮山，200克鲜奶，120克冰糖和60克粳米，将粳米洗干净，浸泡一个小时候滤干，黑芝麻炒熟，将粳米，淮山和黑芝麻加入水和牛奶拌匀，研磨后将残渣滤出待用;然后将冰糖融入清水中，待冰糖化开后将芝麻淮山渣慢慢倒入锅中不断搅拌，待完全成糊状后起锅即可饮用，长期吃黑芝麻山药糊，不但能美容养颜，还有预防掉头发的效果。

黑芝麻枸杞粥治掉头发

将30克芝麻，100克粳米，10克枸杞一块熬成粥，注意芝麻要研碎成粉更好;芝麻补肝血神奇，可以促进头发成长，头发早白，易掉头发，阴虚燥热便秘人群可以多吃芝麻枸杞熬的粥，假如在粥中加入何首乌成效会更佳。

黑芝麻为何能治掉头发

人的肾脏是调节内脏活动的要紧器官，肾脏虚弱的话，容易致使精血不足，从而引起头发枯草，黑色素降低，便秘等症，而头发毛囊作为人体代谢的要紧器官，假如收到损害就会产生掉头发问题，黑芝麻有肯定的补肾效果，特别对因肾虚导致的掉头发问题治疗成效更明显。

吃黑芝麻需要注意的地方

吃黑芝麻虽然对防掉头发有好处，但不可以过量食用，吃太多会致使内分泌变得紊乱，头皮变得愈加油腻，容易致使头皮枯萎，头发掉落。因此，吃黑芝麻天天半小勺是最好食用量，最好不要超越一勺;除此之外，食欲不佳，大便稀的人群不适合多吃黑芝麻。

怎么样预防掉头发

1、缓解自己重压：正确的面对生活，淡泊名利，连结心情舒服，精力愉悦。即使事情、学习重压再大，也要做到劳逸联合、有张有弛，放松的时间做一些本身爱好做的事变，让本身的心态温和起来，缓解重压。

对女人来讲，生活忙碌而又维持适合的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男士相反，生活越是紧张，工作越忙碌，掉头发的机会越高，因此，常常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

2、准确做好护理：照顾好你的头发，适度的洗头、烫发，洗头时不但要细致水温，并且还要用指肚推拿头皮毛囊，促进毛发的成长。

3、改掉不好的习惯：防止熬夜，培养早睡早起的睡觉习惯，包管天天都有6小时以上的睡眠;少抽烟、少饮酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

4、食品疗法：通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物卵白等含量富厚的食品(要紧的要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸取。

5、梳头推拿法：通过用牛角梳梳头大概用10指呈梳状，梳头推拿头皮，刺激毛囊促进头产成长。发起天天早、中、晚各梳头九九八十一下，不但可以刺激毛囊，并且可以使发隙的透风精良，因为头发最易出汗且被热气包围，故常常梳头能提防掉头发及头皮屑。

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