合理午餐+健身=健康白领,对于不少白领来讲，中午健身已是时髦。午休健身注意好健身前后少吃多餐，训练不仅能够提神醒脑，健身的成效也是非常不错。

对于不少白领来讲，中午健身已是时髦。午休健身注意好健身前后少吃多餐，训练不仅能够提神醒脑，健身的成效也是非常不错。

“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是现在健身俱乐部的两个高峰时段。”王晓风介绍。从身体机能来讲，下午4∶00到6∶00是比较适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的工薪族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热点。

午休健身，那传统的正餐显然是不适合的，但饿着肚子去运动则更是大错特错。怎么样把握午餐尺度再去午休健身呢?

健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。 等运动后，回到办公室再适合吃点就能了。应该注意的是，健身回来可千万不要贪吃，由于运动将来人体的吸收能力很强，多吃可是比较容易长肉的。假如到了下午三四点可能还会比较饿，这个时候再稍微吃点也无 妨。少吃多餐，既满足了营养需要，对于减肥修身也是很有意义的。

对于健身项目，选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动是最适合的，不只能够帮助缓解身体疲劳、提升体能，而且不至于导致下午犯困。若是自己进行训练，半个小时的器械练习加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺练习就差不多了，强度不要太大。

通常来讲，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有非常不错的健身成效。运动完了，洗个澡，神清气爽地投入到下午的工作中。

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