不容错过的9大健身小知识，贴士NO.1，这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据了解，不少健身学员都忽视了它----要穿适合的衣服进行训练。你在体育管里的着装需要能保证你的活动自如和安全。

贴士NO.1

这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据了解，不少健身学员都忽视了它----要穿适合的衣服进行训练。你在体育管里的着装需要能保证你的活动自如和安全。

健身会所里最大的问题总是是不少男士健身学员都不穿上衣而进行训练，试想，你凭什么让其他学员遭到你“腋臭”的困扰呢？也不要穿任何型号的健美无袖圆领衫，最低限度你也该穿一件T恤。

贴士NO.2

按期(练习前后及练习时)喝水。这个建议不只实用于你在健身会所的时候，它适用普通的每一天，常喝水是一个很好的习惯。

贴士NO.3

确保你学会了正确的举重方法。假如你用错误的方法或者方法进行练习，你不只得不到任何提升，还总是会拉伤你的肌肉，破坏肌腱和韧带，甚至导致骨折。

贴士NO.4

开始联系举重之前你应该做好热身活动。你可以先做5-10分钟的脚踏车训练。5-10分钟就足够叫你血液传输自然，心脏进入运动状况。下面要负重热身了，你可以选择你将要进行训练的重量的40%进行热身，先叫你的肌肉适应。

贴士NO.5

不要自不量力，举起超越你能力的重量，虽然那叫你看着愈加强壮。非常明显，假如重量超越了你的负荷量，你非常或许会因此受伤。不要把虚荣心带到健身会所去了

贴士NO.6

携带一个练习计划去健身会所。有的人就是如此，事前没明确的计划，在健身会所里进行的是随即训练。就我了解的，有的人一个星期可能做3次的腿部训练，而完全忽视了身体其他部位的练习，非常明显，只不过因为他们没一个明确的健身计划。专家建议，为自己打造一个健身计划，记下我们的健身日志，如此你便有一个明确的目的，你也可以了解我们的进度。

贴士NO.7

精力要集中。在你进行练习的时候你需要集中精力，如此能够帮助你维持正确的姿势，也非常可能叫你举起更高的重量，能够帮助你肌肉的训练和减肥。

贴士NO.8

你的饮食习惯对你的健身成效起到了及其要紧有哪些用途。你需要依据你的健身成效调整你的饮食。没好的饮食习惯配合，大家都不可能获得健身的成功。

贴士NO.9

健身的同时你可以服用有关的健身辅助营养药品。这个能够帮助你的健身进程，具体办法可以咨询你的营养师或者教练。

Tags：休闲健身