牙周炎是一种慢性的口腔炎症疾病，对身体的伤害比较大，会致使牙齿缺失和牙龈萎缩等症状。一般出现这种症状的人一般以中老年人为主。而作为青年则需要准时预防才能防止这种疾病，那牙周炎要怎么样预防呢？

1、维持口腔卫生

预防牙周炎要在平常多注意口腔卫生的护理，正确刷牙，有效的控制牙菌斑的生成。培养早晚刷牙，饭后准时漱口的口腔护理的好习惯。

2、按期口腔检查

因为牙周炎刚开始的自觉症状并不太明显，所以常常不容易被普通人所注意，但牙周炎可引起非常紧急的后果，会使牙齿松动、掉落，甚至可能影响全口牙齿健康，因此应当培养按期到医院检查的好习惯，一旦发现及早治疗。

3、准时清除牙结石

牙结石对口腔而言是一种异物体，它会不断刺激牙周组织，并会压迫牙龈，影响血液循环，导致牙周组织的病菌感染，引起牙龈发炎萎缩。应当每年进行2～3次全口洁牙，使牙面、牙颈部常常处于洁净状况，有效祛除牙周炎的诱发原因。

4、按摩牙龈

培养刷牙后按摩牙龈的好习惯，在每次刷牙后用洗干净的食指在牙龈上转动按摩。早晚各一次，每次10-15分钟。也可以在嘴唇外面进行按摩，如此可以促进牙龈周期血液循环，预防牙床过早萎缩。但应该注意的是在炎症急性发作时不要按摩，牙结石较多时不要按摩，以免给牙龈导致过度刺激带来不适。

5、叩齿

叩齿是一种很健康的牙齿保健运动，培养常常叩齿的习惯，即上下牙齿相磕，每一个牙齿都要叩到，包含门牙、尖牙、大牙等。用力不要太大，叩齿事要闭嘴而不要张开口。

6、重视营养增强体质

预防牙周炎也应该注意积极训练身体，维持身体的健康，增强身体抵抗力，注意营养，尽可能少吃含糖食品，不吸烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洗。

7、宜吃食物

1、注意矿物质的摄入。特别是钙、磷、锌的摄入量及其比率关系，锌可以抗感染，增强愈合。

2、补充丰富的高蛋白饮食。可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的材料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

3、少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品与糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，由于糖类致使菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。

4、过多的提供与缺少，都可引起机体的营养代谢的紊乱，各种营养素之间的分配比率要适合。食物中的优质蛋白质要稍多于正常人，摄取适当的氟化物，脂肪食物不适合过多。

5、供给多种维生素。特别是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B 族维生素能够帮助消化，能保护口腔组织；维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有益于牙周炎的康复。

6、维生素A可以预防牙周病，加大釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，与牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。

7、中医觉得牙周炎是因为火与肾虚二者引起，凡由火气引起的牙周病，应戒厚味，清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤。不需要油煎炸、少用厚滋浓味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。

8、可用优质的动物性蛋白质，多用奶类与贝壳类食品与新鲜的红黄绿色蔬菜。如取鲜马兰头四两洗净，放适当水煮烂，再用纱布绞汁，每天取汁一碗，分二次服用，五天为一疗程，有消炎解毒效果。

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