不少办公室的工薪族都面临肥胖的问题，由于长期坐在办公椅上没活动，平常也没花时间去健身俱乐部，久而久之肥胖就可能找上门。大家都了解运动是减肥的方法，没去健身俱乐部的机会，但平常走路、爬楼梯都是一种训练，那爬楼梯能不能减肥?平时可以借助什么方法来减肥呢?下面大家就来聊聊减肥的正确办法。

爬楼梯能不能减肥?

爬楼梯能够帮助减肥的。

爬楼梯其实跟跑步一样是有氧运动，有氧运动是减肥的效果最好的方法。当大家在爬楼梯的时候，主要运动的部位是大家的大腿，同时也能训练全身。当然爬楼梯这种平时行为假如天天坚持肯定的量的话，那样减肥的成效将会大大提高。假如天天坚持30分钟的爬楼梯训练，可以消耗202.25千卡热量左右，真的达到训练减肥的目的。

【爬楼梯减肥的正确办法】

那样大家怎么样借助爬楼梯来减肥呢?正确办法是你要像下面如此做：

1、先做筹备活动

大家都说运动的量和程度都说量力而行的，特别是长期没做运动的人，在做爬楼梯运动的时候应按部就班。最初的几层楼梯最好是慢慢的走，以缓解膝盖的重压，假如发现爬一段楼梯后膝关节有不适的状况，应立马停止此运动。反正记住先慢后快。还有一点，曾患有膝关节损伤的人不合适爬楼梯这种训练方法。

2、不可以穿高跟鞋

对于一些女人工作者来讲，穿高跟鞋就是平时习惯，但若想借用平常爬楼梯的方法来训练的话，那样建议舍弃你的高跟鞋吧，最好是穿一双舒适的平底鞋或者运动鞋，由于穿着高跟鞋爬楼梯时，会加重膝关节的负荷，长期这样对关节是损伤是很紧急的，下楼梯更甚。

3、结合我们的实质状况

爬楼梯虽然说是一种运动方法，但有一点不好就是对大家的膝关节的重压和磨损比较大，所以平常有这种训练习惯的人，必须要把握爬楼梯的速度与实质，最初的时候最好要慢一点，然后逐步加快并加长期。

4、要学会正确的办法

当我要做循环上下楼梯的运动时，在下楼梯的时候要格外小心一个问题，为了防止膝关节承受下楼梯的大重压，应该维持前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，这个可以缓冲膝关节遭到的重压，减少对膝关节的损伤，这是爬楼梯训练的一个小窍门，期望大伙注意。

平时大家都会上下楼梯，只须合理的利用，爬楼梯也能助你减肥哦。

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