内分泌是指代大家身体的激素分泌与用途的过程，激素的分泌和用途对于身体的代谢调节起着一个最主要有哪些用途，所以大家平常应该注意激素的稳定性，譬如饮食方面要防止吃一些紊乱激素的食物。那样，调节内分泌的食物有什么？调节内分泌的办法又有什么？

1、调节内分泌的食物

(1)黄豆

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改变皮肤衰老，还能缓解更年期综合征，调节女人内分泌失调。黄豆制成豆浆后，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。除此之外豆浆还含有铁、钙等矿物质，特别是其所含的钙，其他任何乳类都高。以下推荐两款菜谱：

(1)、花生豆奶

黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适当，材料洗净，放入豆浆机加水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

(2)、黄豆浆

黄豆85克，水1200毫升，糖适当，材料洗净，放入豆浆机加水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。建议加3~5粒杏仁，可使豆浆更鲜、更浓。

(2)蜂蜜

蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养成分特别高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不一样的蜂蜜保健效果各不相同。以下推荐两款菜谱：

(1)、鲜百合蜂蜜

鲜百合50克，蜂蜜1~2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。

(2)、蜂蜜鲜藕汁

取鲜藕适当，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比率调匀服食。每天2~3次。

2、调节内分泌的办法

(1)合理安排两性生活

临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等很多内分泌失调疾病，都与长期独身、两性生活不和谐、或两性生活过少等有要紧关系。所以，维持家庭和睦、两性生活和谐，对维持女人身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具备要紧的意义。这个调节内分泌的办法，大伙可以参考下。

(2)运动健身

内分泌出现问题，也是荷尔蒙出现障碍，人体有很多不一样的荷尔蒙，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对成长发育、生殖等起到调节用途。平衡荷尔蒙需要重视户外训练，积极参加健身运动，平时应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

(3)降低熬夜

睡眠不足会致使新陈代谢失调，常常熬夜或作息不正常的人不只老得特别快，健康也会紧急受损，所以能不熬夜就尽可能别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处置上会出现问题。

要提升睡眠水平，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行训练，可使睡眠维持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶对身体都有好处。

(4)控制情绪

情绪是影响女人内分泌的要紧原因。从中医上来讲，情志对内分泌有肯定影响，所谓的“情志”事实上指的是人的精神心理状况。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。维持愉快、乐观的情绪，维持平和的心态也是一种调节内分泌的办法。

女人特别要看重放松身心，减轻心理重压，克服焦虑、紧张等不好的情绪，努力提升自我控制能力，防止惊恐、暴怒、过度悲伤等所有不好的精神刺激。

(5)调节饮食

中医觉得调节内分泌，要先令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，再由内而外全方位调理，彻底平衡内分泌。所以，做到以下几个方面，对平衡内分泌非常有帮助。

食物应该保证品种多元化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调食物以植物油为主，动物油为辅，以获得更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。其中女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，特别是减肥的女人更应该注意合理饮食。

3、致使内分泌失调的行为

(1)减肥不当

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重降低飞速而身体各方面机能没办法适应，从而致使激素失调。

(2)运动过度

运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比率，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至致使闭经。

(3)滥用药物

滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌药物与酗酒等，都会扰乱激素分泌。

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