常常听到有人说强迫症，强迫症可以说是一种疾病，对于不一样的人来讲强迫症所针对的事情是不同的，目前不少人都有晚睡强迫症，就是不到非常晚是绝对睡不着的，即使是什么都不做逼着自己睡还是睡不着，那晚睡强迫症是什么问题？什么是晚睡强迫症？

1、晚睡强迫症什么问题

晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人一直被一种强迫思维所困扰，没办法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。晚睡强迫症是病人能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡,心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担忧、抵触心理等都是因素，或许会反映到生活其他方面。

2、晚睡强迫症的表现

晚睡强迫症病人主要表现为在睡觉这一生理需要上一再拖延，明知自己应该早睡却不去睡觉，直到深夜2~3点才依依不舍地去睡觉。一般会长期泡在网上，如社交平台、看电视剧、听步伐音乐等；

还有一类晚睡强迫症病人，只有在深夜才开始自己真的的生活如写文章、看书。

3、晚睡强迫症是什么原因

1、导致“晚睡强迫症”一般有两种缘由。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族总是是白天劳累了一天，重压非常大，到了晚上需要依赖亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这种类型的人多会沉溺在互联网上，观看互联网视频、泡平台、聊天、流连夜场，或是在快步伐的强劲音乐中疏散重压；

2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质不同。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己维持清醒。

3、一般情况下强迫性晚睡者并不是被生理逼迫而是一种心理需要。做事情必须要等到夜深人静时，譬如整理房间、看杂志、写文章等。

4、怎么样改掉晚睡强迫症

(1)打破恶性循环

晚睡有时候是由于越晚越精神，而这个时候由于早上起太晚，白天瞌睡多。要打破恶性循环，只须打破其中的一环即可。比如某一天开始早起，白天多进行户外运动，晚上自然会感到疲乏和困意；也可以在白天进行远足，晚上也会感到困倦，容易入睡。

(2)睡前泡澡、泡脚

睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，可以有效放松神经、温暖足部，在冬季特别有用，浑身暖乎乎地睡个美美的觉，岂不妙哉。

(3)精油安眠

睡前半小时，在枕头上滴一滴薰衣草油，或者用精油炉加薰衣草精油熏香，可以有效宁神、安眠。

5、晚睡强迫症的害处

(1)致使耳聋耳鸣

熬夜，睡眠不足容易导致内耳供血不足，听力遭到损伤，不准时调整作息时间，长期晚睡可能致使耳聋。

(2)损伤皮肤

大家的皮肤在晚上十点将来开始进入保养状况，长期的熬夜，更容易致使内分泌和神经系统失调，皮肤愈加容易出现干燥，失去弹性，暗淡无光的现象，这种类型的人群的皮肤更容易出现暗疮，粉刺，黑头，色斑等问题。

(3)更易致肥胖

熬夜加班，熬夜娱乐，总必不可少烟酒宵夜的伴随，晚上进食太多，不但很难消化，加重肠胃负担，还会导致隔天食欲不振，身体摄入营养紧急失衡，引起肥胖。

(4)易神经衰弱

习惯性晚睡了，交感神经在夜间一直处于开心状况，到了白天反而会变得无精打采，头昏脑涨，昏昏欲睡，注意力不集中，反应迟钝，记忆力衰退，长期这样，大脑记忆细胞损失愈加多，神经系统产生疲劳感，还会引发神经衰弱，头痛，失眠等问题。

(5)免疫力降低

夜晚是人体产生新细胞的高峰期，长期熬夜晚睡，身体过度疲劳，精神状况萎靡不振，身体机能处于消耗状况，人体免疫力也会跟着降低，这种类型的人群更容易招来感冒，过敏等问题的伤害。

(6)引发肠胃危机

晚上进食太多，肠胃负荷过重，得不到休息，其修复过程就会遭到影响，同时，食物长期在胃中停留，致使胃液很多分泌，刺激到胃黏膜，久而久之就容易致使胃黏膜溃疡，糜烂。

(7)视力降低

长期熬夜加班，最易劳累的器官是双眼，眼肌长期疲劳，容易致使视力暂时性降低，视力变得模糊，视线有阴暗或视物颜色改变等问题出现。

6、有助睡眠的食疗方

酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有肯定成效。

葱枣汤：大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡半天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适当，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤：小麦60克，大枣14枚，桂圆肉(去壳、核)7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每天1～2次。

玫瑰花烤羊心：鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。

丹参冰糖水：丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适当，以微甜为度，分两次饮用。此方对长期不眠病人有安神用途，对伴有冠心病、肝病等慢性病病人，还有改变原疾病的功能。

五味子糕：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每天一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全方位双调的成效。

莲心茶：莲子心、生甘草各3克，开水冲泡代茶，每天数次。有清心、安神、降压效果，此茶对患有高血压病、常常失眠者很适用。

玉竹心子：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适当。将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬两次，收取药液约1500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晾凉。

Tags：强迫性玉竹羊心精油晚睡强迫症