冬天是人抵抗力最差的季节，掌握养生可以叫人愈加健康，各位应该注意冬天饮食宜温热松软。有不少人还不了解冬天饮食吃那些好，下面就跟着记者来学习下冬天养生饮食小知识介绍，期望各位也能维持健康。

冬天养生饮食小知识有什么

1、合理保证热能

适合摄入碳水化合物和脂肪类食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆类及其制品富含蛋白质，可提升人体的抗寒性和抗病性。但不要吃得太多，容易生病。

2、摄入足量的维生素

可以比较适合地吃土豆类，它们含有维生素C和维生素B，还有清热、去瘟疫毒有哪些用途。

3、合理调配蔬菜

蔬菜中也含有丰富的维生素。

4、合理补充营养素

寒冷的冬天，老年人总是缺少很多微量元素，并且冬季人体尿液会增多，因此要通过食物补充营养。

5、要保证饮食结构的均衡

冬季吃些豆奶和蛋白质等食物来抵御寒风。

6、可当令进补

老年人捉住机会进补可以增强机体免疫力，对健康很有利。

以上就是记者精心为大伙收拾的冬天养生饮食小知识介绍，期望各位在冬季吃的愈加健康，掌握养生方法。

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