便捷面是日常一种容易见到的便捷食品,它的出现给大家带来了不少的便捷与快捷。便捷面因其口味海量,便捷快捷,深受现代买家的喜欢。除去口味以外,便捷面的类型也不少,有油炸的便捷面,也有非油炸的便捷面。大伙都了解油炸的便捷面热量高,那样非油炸便捷面热量高吗?100克非油炸便捷面含有多少的热量呢?下面就一块儿认识一下吧!

非油炸便捷面热量高。

每100克的非油炸便捷面的热量为472大卡,而普通的便捷面大约是80克,所以一包便捷面的热量为378大卡,所以热量比较高。非油炸的泡面是采取的热风干燥的技术制成的,跟油炸的泡面比较起来,面条只是具备细密特质而已。

油炸泡面与非油炸泡面的蛋白质、碳水化合物相差无几,仅仅在脂肪方面会多出25%,因此营养成分并无非常大不同。所以对于有减肥需要的人群而言,非油炸便捷面应尽可能少或防止食用。

食用便捷面的需要注意的地方

1、最好煮着吃

便捷面最好可以用煮的,可随便加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那样营养就绰绰有余了。所以在吃便捷面的时候最好不要用泡的,最好是煮着吃,可以放些蔬菜和鸡蛋,如此愈加有营养。

2、最好把便捷面的汤倒掉

泡便捷面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤,或者最好不要把调味品全部放入,只须放个一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心。假如你是选择吃便捷面的话,可以选择用如此的办法,愈加有营养而且吃得还放心。

3、一天最多吃一次

便捷面只适于救急,一天最多吃一次,可不可以每天吃。在平常的时候吃便捷面可不可以每天吃,不只饮食营养单调,而且对于身体健康也是很不利的。

4、注意食材搭配,均衡营养

常常吃便捷面的人,平常天天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果,如:苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。如此搭配着吃可以满足人体需要的营养素,也可以填补只吃便捷面的单调和营养的空缺。

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