人中气不足如何调理？人中气不足如何调理？中气不足，中医病证名。人中气不足会出现精神不济，胃口不好等症状。那样人中气不足如何调理？下面就具体来看看吧。

人中气不足如何调理？中气不足，中医病证名。人中气不足会出现精神不济，胃口不好等症状。那样人中气不足如何调理？下面就具体来看看吧。

人中气不足如何调理

1、宜坚持运动

最佳的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，训练肺部，加大血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。

2、饮食调理

（1）易疲倦、中气不足、胃肠消化不好，常一紧张就拉稀，此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。

药膳：山药15克，薏苡仁15克，人参5克，莲子15克，黄芪30克连同白米150克，加入适当的水煮成粥，既可增进食欲又可迅速补充体力。

（2）易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗（睡觉时流汗）、心烦胸闷，甚至口破，此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改变体质。药膳：荷叶15克，枸杞15克，黄芪15克，生地15克，当归10克连同莲藕4两，加水适当炖服即可。

（3）常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没来，容易心悸，此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。

药膳：黄芪30克，人参5克，当归15克，川芎10克，鹿茸10克，连同乌骨鸡半只，加水炖熟，喝汤即可。

（4）手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改变体质。

药膳：五味子10克，人参10克，麦门冬10克，当归10克，黄芪30克，连同3两羊肉，加入适当水、葱及姜，炖服喝汤食肉即可。

人中气不足如何调理

那样中气不足的症状有什么呢中气不足的主要症状，下面具体来认识下。

中气不足的主要症状

1、精神不济，胃口不好。

神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有的患者还会肝气偏旺，容易发怒。

2、常常感冒，出汗异常。

常常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力降低、心慌等症状。

3、腰酸背痛，面色灰黑。

腰酸膝软，小便频繁，大便次数不少，溏稀，常起夜部分人会干扰到性功能。如为女人，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。

4、双眼干涩，皮肤枯燥。

皮肤干燥，头发容易掉落，部分患者还有两眼干涩的症状，假如心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女人总是脸色不好，皮肤容易长斑。

5、好食辛辣，头重乏力。

头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，忽然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生疮，便秘易怒。

多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，双眼红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。

7、头痛失眠，无心工作。

头痛欲裂，很难入睡或正常工作。

那样在日常，什么人容易出现中气不足症状呢容易出现中气不足的人群，下面一块儿看看。

容易出现中气不足的人群

日常，容易出现中气不足的主要有三种人：

1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本，但如果是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

2、劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。

3、饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，致使气血运化失常、中气不足。

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