在日常，大家有时会感觉身体被掏空，这种状况可能来自于多种原因。下面，大家将从身体疲惫的成因、内心重压对身体的影响，与怎么样应付并改变这种感觉等方面进行详细探讨。

1、身体疲惫的成因剖析

身体疲惫是致使“感觉身体被掏空”的主要原因之一。其成因主要包含以下几个方面：

1. 过度劳累：长期的工作、学习或体力活动，会消耗很多的能量，致使身体机能降低，产生疲惫感。

2. 睡眠不足：好的睡眠水平是身体恢复的要紧保证。长期睡眠不足或睡眠水平差，会致使身体没办法得到充分休息，进而产生疲惫感。

3. 饮食不当：营养摄入不足或饮食不均衡，会致使身体缺少必要的能量和营养素，从而影响身体的正常运作，引发疲惫。

2、内心重压对身体的影响

除去身体疲惫，内心重压也是致使“感觉身体被掏空”的要紧原因。在现代社会，大家面临的重压日益增大，这类重压可能来自工作、家庭、人际关系等多个方面。长期承受巨大的内心重压，会对身体产生以下影响：

1. 心理重压转化为生理反应：当大家感到重压时，身领会释放一系列应激激素，如肾上腺素、皮质醇等。这类激素在短期内能帮助大家应付重压，但长期过量分泌则会对身体导致损害，致使疲惫、失眠、胃痛等不适症状。

2. 影响免疫系统功能：长期的心理重压会削弱免疫系统的功能，使大家更容易遭到病毒和细菌的侵袭，从而增加患病的风险。

3、怎么样应付并改变身体被掏空的感觉

针对上述缘由，大家可以采取以下手段来应付并改变身体被掏空的感觉：

1. 调整作息：保证充足的睡眠时间，并尽可能维持规律的作息习惯。防止熬夜、赖床等不好的作息行为，能够帮助恢复身体机能。

2. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、禽类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。同时，防止过多摄入高脂、高糖、高盐的食物，以保持身体健康。

3. 适度运动：依据自己状况选择合适的运动方法，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以帮助释放重压，提高身体素质，增强抵抗力。

4. 掌握放松：尝试进行深呼吸、冥想等放松练习，能够帮助缓解紧张情绪，减轻心理重压。除此之外，还可以培养一些兴趣喜好，如听音乐、阅读等，以分散注意力，放松心情。

5. 寻求支持：当感到很难承受重压时，可以与家人、朋友或专业人士交流倾诉。他们的支持和鼓励总是能帮助大家重新振作精神，面对挑战。

总之，“感觉身体被掏空”并不是不可逆转的状况。通过调整作息、均衡饮食、适度运动、掌握放松与寻求支持等办法，大家可以逐步改变这种感觉，恢复身心的健康与活力。

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