缓解颈椎病的6个小技巧，1、正确的坐姿，要预防颈椎病的发生，非常重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，维持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比率适合的最好状况，更要紧的是腰部挺直，双肩自然后展，双眼与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

1、正确的坐姿

要预防颈椎病的发生，非常重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，维持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比率适合的最好状况，更要紧的是腰部挺直，双肩自然后展，双眼与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、训练脖子

双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。

3、揉肩颈穴

脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到很酸，对于预防和治疗颈椎病成效很好。

4、理疗法

理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等用途于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更要紧的是可以促进人体生物电磁能增强，推进人体经运势行，从而达到通经活络有效止痛有哪些用途。

5、牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状况，从而使颈椎曲线不正的现象渐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症病人；且在急性期禁止做牵引，预防局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。

6、前伸探海

病人先维持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，双眼看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，双眼看向前下方。然后再还原站立姿势。

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