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1、进行长跑练习时腹部出现绞痛(停止就好转)是否呼吸肌痉挛?该如何调整...2、首次做仰卧起坐肚子绞痛多久3、跑步后腹部肌肉疼痛

进行长跑练习时腹部出现绞痛(停止就好转)是否呼吸肌痉挛?该如何调整...

1、是复制的，由于感觉这个回答就非常不错了，那我一个人再说两句吧 这样的情况一般叫极点，是长跑运动中容易见到的现象。假如遇见这样的情况。不要立即停止跑步，稍微放慢一点，然后用手按入疼的地方。用两个手指按，然后调整呼吸，过十几秒钟一般都会缓过来。

2、当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加大呼吸，调整步速。如此，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，所有不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状况。

3、避免的重点在于夏天运动出汗时要适合补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。呼吸节律紊乱。大运动量训练时，破坏了均匀的有步伐的呼吸，使吸氧量降低，导致体内缺氧，致使呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩用途，致使肝脏淤血肿胀而引起腹痛。

4、对仅在运动时加迅速度后才出现腹痛的运动员，第一要全方位加大身体素质练习和专项技术练习。运动中腹痛出现后，可适合减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的步伐。必要时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。

5、岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。岔气又称急性胸肋痛。导致岔气是什么原因剧烈活动之前，筹备活动不够或未做筹备活动。

6、二． 调整呼吸步伐，把呼吸步伐与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三． 若用以上方法疼痛还不可以消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌渐渐放松，痉挛缓解。

首次做仰卧起坐肚子绞痛多久

就是你的腹肌在高强度运动下无氧呼吸产生了乳酸，你就会感觉小腹酸痛。建议你按部就班的做，一点一点的加量。

胆结石：胆结石掉出来卡在胆囊管出不来，引起胆囊缩短，产生剧烈腹痛，痛点一般在上腹部，常让人以为是胃痛，痛的时间一般是在饭后半小时至一小时；胆囊结石常常并发胆囊炎，阵痛会变成持续的痛，痛点在右上腹，且常合并明显的压痛。

绞痛：多是痉挛在捣乱，仿佛在把东西绞转的痛，多为结石、肠堵塞、急性肠炎。刺痛：仿佛用针刺般地疼痛，多为消化性溃疡。烧灼痛：总是是胃酸多，像胃里有团火在燃烧。多为消化性溃疡或其前兆。隐隐作痛：可以忍住，轻微的痛感。闷痛：像有重物压着，或肚子里有东西而不舒服。

跑步后腹部肌肉疼痛

你好。应该是腹肌的肌肉 练习过度了。你的腹部肌肉比较弱，一高强度练习 就维持紧张。避免的肌肉酸痛的办法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

运动后出现肌肉酸痛是正常的反应，这样的情况容易出目前初期运动后，运动学上称之为“延迟性肌肉酸痛症”，每一个人很长时间不训练后，开始训练的时候都会出现这样的情况。

跑步髋关节的摆动，腹肌起到支撑用途，所以跑步也训练腹肌的。腹肌酸痛也就正常了。

跑步不太能训练腹肌，通常来讲，假如很长时间不运动忽然去运动的话，第二天都会感觉有身体酸疼的状况，这是正常现象，只有坚持运动，就不会出现。腹肌是人体结缔组织组成中的要紧部分，包含腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们缩短时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以预防骨盆前倾。

事实上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。大家总是在力量练习或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动训练后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这类症状在休息一段时间后会自然消失，当第三进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

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