女人冬天养生食疗办法,中医觉得，冬天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。

中医觉得，冬天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。尤其是对于妇女来讲更应这样，由于中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血，妇女若感受燥邪，易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病，均围绕着经、胎、产、哺乳等方面，而保持经、胎、产、哺乳生理功能的，又是冲、任、督、带四脉，其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系，所以药膳疗法，就需要从调补着手。

青春期

青春期女子因为丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋天若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食原则为：饮食起居要有规律，防止延误用餐或饥饱不均；维持充足的营养，特别是蛋白质的摄入；多食富含铁质和维生素的食物。

食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每天1剂，连用3～5日为一疗程。本方具备补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。

哺乳期

哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化，各种营养素的需要量增加，尤其是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋季是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适合进行膳食疗法。此期的饮食原则为：第一应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每天蛋白质按1～1.2克／公斤体重；脂肪摄取不适合过多，占总热能的20％～25％即可；多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；多食富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇，主食不适合过多，可用蔬菜类充饥。

食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适当。桂圆去壳，加温开水，放适当红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一块喝，每天1-2次，连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎用途。

更年期

更年期妇女机领会产生一系列变化，比如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，假如日常注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为：食疗以补肾为本，尤其是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品；适合控制脂肪摄入，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意摄入含钙丰富的食品；摄入含高蛋白、高维生素的食品；为降低恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、多饮水。

食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。

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