“有种冷叫你妈感觉你冷”。冬季来了，又到了父母催着穿秋裤的季节。

“记得穿秋裤，不然将来老了会得老寒腿”。到底什么是老寒腿？不穿秋裤真的会得老寒腿吗？

什么是“老寒腿”？

大家常说的“老寒腿”其实是膝关节骨性关节炎，是一种膝关节的退行成人两性疾病。主要临床表现为膝关节疼痛、肿胀及活动受限，主要病理表现为膝关节软骨的纤维化、磨损、剥脱等伴发滑膜充血水肿及骨赘增生等。

据不完全统计，国内60岁以上人群发病率为50%，75岁以上人群高达80%，全国大概有1.2亿人遭受膝关节骨性关节炎疼痛的困扰。研究显示膝关节骨性关节炎病人中，近20%会随着焦虑及抑郁症状，是致使全世界中老年生活活水平减少和经济负担加重的主要原因。

一旦得了膝骨关节炎，膝关节或许会出现以下症状：

1.长期反复疼痛，运动后加重，休息后减轻；

2.行走不便，下蹲困难或者蹲下去后站起来非常费劲，上、下楼梯疼痛明显或忽然活动发生刺痛；

3.部分病人还会有所谓的“晨僵”的现象，天天早上起来，腿脚一直活动不开，这样的情况还出目前久坐、久站之后，但一般不会超越半小时；

4.活动关节的时候总是有“咔咔响”声音，甚至有走路“打软腿”的状况。在受凉、天气变化或湿度增加或是有寒冷刺激的时候这类症状会明显加重，这也就是老寒腿说法的来源；

5.紧急的会出现下肢肌肉萎缩，还可因关节积液并发滑膜炎出现关节肿胀。

6.当关节炎进展到后期就会渐渐出现膝关节伸不直也弯不了的状况，部分病人还会出现明显的“罗圈腿”或者“X型腿”。

为何会得“老寒腿”？

“老寒腿”也就是膝关节炎的发生主要与以下几个原因有关：

1.年龄原因：膝关节骨性关节炎发病率伴随年龄的增长而增加，关节软骨修复能力渐渐减少。

2.体重原因：体重的增加会致使膝关节受力不均，关节负荷大，易变形。

3.职业原因：某些特殊职业职员也容易患膝关节骨性关节炎，如体力劳动者，职业运动员等。

4.合并疾病：如骨质疏松、糖尿病、痛风等。

5.外伤原因：因为外伤、手术或其他原因致使的软骨破坏或关节结构改变。

虽然骨关节炎的发病原因有这么多，但不穿秋裤与关节炎没直接的关系。

如何预防“老寒腿”？

虽然现在尚不可以完全预防骨性关节炎的发生，但通过一些手段，可以降低或延缓骨性关节炎的发生。

1.防止久站、久坐

久坐久站，这个习惯会导致腰椎、髋关节、膝关节的慢性劳损。

由于膝关节是通过挤压用途将关节滑液里的营养物质送进软骨细胞内，一直坐着不动，关节虽然没负重，但关节软骨也没像海绵吸水般的挤压-松弛的过程，自然吸收不到营养，同理，无论什么姿势，保持时间过长，都会对膝关节产生同样的成效。建议保持同一个姿势低于40分钟。

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2.适合的功能训练

膝关节功能训练的原则是以主动不负重的活动为主，训练关节活动，增强肌肉力量。功能训练可促进局部血液循环，保护、增强软组织的弹性及韧性，降低发病机率，延长疾病发作间隙时间。如各方向直腿抬高、蚌式开合运动、游泳、骑行等。

3.伤膝盖的动作必须要少做

譬如爬高楼、爬坡、登山等。

过多的、反复的负重屈伸膝的动作，会加速关节的磨损，像爬楼、爬山时膝关节要负担体重3至4倍的重量，所以能走平路尽可能不要爬坡，能坐电梯尽可能不要走楼梯。

4.减轻体重

肥胖是关节炎发生的一个不被大众所熟悉的因素。由于肥胖会加重关节面的负担，进而加速关节结构磨损、老化。所以大部分肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。适合的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极有哪些用途。

5.注意膝关节保暖

在运动后或天气炎热，身上出汗不少，这个时候不可以立刻进入空调房间，或用电风扇对着吹和洗凉水澡，由于受寒容易引发和加重病情。冬季应该注意膝关节的保暖，预防关节受寒湿侵袭。

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6.给膝关节补充营养

适合服用维生素A、维生素C、维生素E、氨基葡萄糖及补充维生素B等对膝关节骨性关节炎有肯定的预防用途。

假如你已经出现关节炎的症状了，那样切记：虽不是由于不穿秋裤才得的老寒腿，但穿上秋裤也可以给大家的“老寒腿”云筑网，千万不要“忘穿秋裤”。

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