腹胀、胃痉挛和便秘等消化问题可能非常难处置。那样在寻求解脱的过程中，茶是不是能够帮助消化呢？

一杯不起眼的茶一定有一些健康益处。其一，它是抗氧化剂的丰富来源。依据营养与饮食掌握的说法，这类化合物可以减少某些慢性病的风险。

但说到消化，减肥和抗腹胀茶的承诺总是听起来好得让人很难置信。他们非常可能是。很多茶叶益处背后的研究都是基于草药提取物，这类提取物的摄入量比茶中的含量要多。因此，非常难说一杯茶是不是能提供同样有哪些好处。

虽然偶尔的消化道不适未必引起关注，但假如症状持续存在，则值得咨询大夫以排除潜在的疾病。

1、什么是“好”消化？

消化是大家的食物被分解成更小的可吸收单元的过程。这使身体可以将营养物质转化为能量，并将它余部分作为废物排出体外。

好的消化意味着这个过程正在有效和高效地工作，以适合吸收营养，身体不适感最小（假如有些话），然后自然消除一些食物浪费。

消化系统从食道一直延伸到肛门，每一部分都各司其职。

但消化过程并不一直顺利进行。多种原因会干扰它，包含：

食物不耐受

重压

睡眠问题

过敏症

酒精

饮食问题

缺少运动

慢性病

不好的饮食等生活方法原因也会产生影响。

2、茶能够帮助消化吗？

喝茶叫人感到舒服，可能更大概帮助缓解腹部不适或腹胀。但，除去舒缓的特质以外，茶还有哪些其他有哪些用途吗？茶可以通过帮助调节肠道菌群、降低炎症或帮助胃肠蠕动 [排便] 来提供舒适感。

无论你喜欢红茶、绿茶还是草本茶，都会有所不同，田纳西州的家庭医学医师。“不相同种类型的茶可能能够帮助消化功能障碍，比如，薄荷油，因此可能是薄荷茶，可以帮助缓解肠易激综合症有关症状。

薄荷的舒缓效果可能归功于一种名为 Piperita L. Menthacarin 的物质。依据发表在《营养》杂志上的 2018 年评论，这会促进肌肉组织的松弛。消化药理学和治疗学杂志上的另一项 2018 年研究表明薄荷油对消化系统健康有积极影响。

然而，大家不了解这类发目前多大程度上可以转移到以茶的形式饮用薄荷，由于强度和剂量会有所不同。可能有类似有哪些好处，但没具体证据支持它们。

图源：Pixabay

姜茶的状况与此类似，姜茶可能能够帮助缓解恶心和呕吐，怀孕时也可以安全用。

欧洲医学和药理学评论2015 年的评论，发现生姜提取物可以起到缓解恶心症状有哪些用途。但同样，大家不了解这类发现是不是适用于姜茶。

茴香是另一种解决消化问题的传统药物。它可能对消化系统产生多种积极影响，从缓解胃溃疡到改变便秘。

然而，喝茶并非治疗消化系统疾病的灵丹妙药。与大夫交谈以确定消化系统不适的任何潜在缘由并找到适合的治疗计划尤为重要。

3、关于茶和消化的科学说法是什么？

有证据表明，常常喝茶可以长期支持消化系统健康。美国临床营养学杂志2012 年的一项研究发现与不喝茶的人相比，喝“平均”茶量的人——大约每周喝 3 次茶，持续六个月以上——患消化道癌症的可能性较小。

然而，证据水平因你选择的饮料而异。研究表明，红茶和绿茶中的类黄酮具备抗氧化特质，可以镇静消化道，并可能减少患胃癌和食道癌的风险，”法雷尔艾伦说。

营养素杂志 2019 年系统综述还表明，红茶、绿茶和乌龙茶可能通过促进有益细菌的成长而有利地改变肠道微生物群的平衡。然而，还需要更多的研究。

一些研究表明，喝红茶、绿茶或乌龙茶可能与减肥有关， 补充道，这可能是由于它们可以增加好友体肠道中有益细菌的水平。

至于花草茶，研究极少，但茴香、薄荷和生姜都被用于茶中以帮助消化系统健康。

在将凉茶添加到你的日常之前，值得咨询你的大夫，尤其是由于某些品种会与药物相互用途。

供稿单位：重庆天极互联网公司

来源：Live Science《Does tea really help with digestion?》

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