中医中有关于人的体质的分类，而致使一些不好的体质是什么原因和大家平常的饮食、心理和生活习惯都有关系，假如想要调节体质，就需要从这几个方面进行调理。湿热体质就是身体的湿气过重，那样，湿热体质如何调理？湿热体质吃那些食物好？

湿热体质的表现症状

总体特点：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特点。

形体特点：形体中等或偏瘦。

容易见到表现：面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男士易阴囊潮湿，女人易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特点：性格多变，易烦恼。

发病倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。

对外面环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

湿热体质的人调理办法：湿热是直接和肝胆有关的体质，所以第一要疏肝利胆，祛除湿热。

湿热体质的饮食调理

有时候饮食方面的原因也是致使湿热形成的重要原因，因此对于这部分病人而言，除去应该注意培养好的生活习惯地方，在平常还应该多吃些用具备清热利湿效果的食物。容易见到的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等，这类食物都可以将体内的湿气排出，从而保证人体健康。

平时饮食中还要特别注意，那就是尽可能离得远远的各种辛辣、刺激性食物，还有就是大热大补的食物和饮品，以免致使体内湿热状况愈加紧急。

合适湿热体质菜谱

（1）疏肝利胆汤方一

【处方】柴胡10克，黄芩8克，海金砂15克，资金草15克，鸡内金10克，川郁金8克，炒金铃子10克，白芍10克，炒枳实10克，赤茯苓15克，车前子10克。

【功能主治】疏肝利胆，清热除湿，理气和营，止痛散结。主肝胆湿热蕴结。

【使用方法用量】水煎服，每天1剂，日服2次。

（2）疏肝利胆汤方二

【处方】柴胡12克，白芍20克，枳壳10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陈30克，大黄6克（后下），资金草30克，麦芽30克，甘草6克。

【功能主治】疏肝利胆，理气除湿。主肝胆气滞，湿热蕴结。

【使用方法用量】水煎服，每天2剂，日服2次。

（3）疏肝利胆汤食疗方三

薏米绿豆粥

做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适当。薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

效果：清热利湿，疏肝利胆。

（4）疏肝利胆汤食疗方四

白菜猪肝汤

做法：猪肝200克，大白菜叶150克，枸杞8颗，湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适当。大白菜叶洗净，切成小片。猪肝洗净，挤去血水，切成薄片，加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。油锅中加花生油烧至七成热，加入白菜叶、盐迅速炒拌，加入枸杞稍炒，加适当开水烧至沸腾，放入猪肝煮熟，加精盐调味即成。

效果：白菜猪肝汤能补肝利胆，通肠益胃，对肝病病人有辅助疗效。

（5）疏肝利胆汤食疗方五

针菌猪肝汤

做法：猪肝300克，金针菇100克。猪肝切片，用薯粉拌匀，与金针菇一同倒入锅中煮，加入少许精盐、麻油，猪肝熟即可起锅食用。

效果：此汤具备补肝利胆，益气明目的效果。

以上是合适湿热体质的疏肝利胆汤，可以尝试一下。

湿热体质是什么原因

1、湿热气候

大家都了解南方区域湿热体质的人要比北方区域的多一些，由于南方区域是处于亚热区域，气候具备多雨水湿特征，人体与自然相对应，自然而然身上的湿热也就会多一些。另外，不但湿热气会导致温热体质、阴暗、潮湿、闷热的屋子或是地下室也会生成温热体质，假如长期累月生活在那些地方也会容易生成湿热体质。

2、不好的的生活习惯

湿热气候是比较容易湿热体质，但这不是根本缘由所在，有有时候平时生活的各种不好的习惯才是湿热的重要原因。目前不少人在夏天的时候，特别依靠开空调，那样如此就少有了“汗流浃背”的现象，目前的生活是给大家带来优质的生活品质，但也让会大家的导致各种湿热郁结于体内。

3、不适当的饮食

饮食方面的不合理、不科学也导致了大家湿热的要紧原因之一。大家都了解，“湿”的形成是由于脾虚，所以说辛辣、煎炸、油腻等很难消化食物一般要少吃，而有不少湿热体质的人最喜欢吃这类食品，让湿热的体质加重。所以说这类食物要少吃，以免湿热体质加重病情。

4、其他原因

假如长期心情压抑、情绪低落、就会叫人体气机淤带、影响身体正常的新陈代谢、从而形成湿热体质。此外，长期吸烟、喝酒、熬夜，这类不好的生活习惯不但伤脾、伤胃、伤肝胆也会导致湿热体质的元凶。总而言之，为了降低湿热体质的形成，尽可能不要住低洼潮湿的地方居住，对于湿气比较重的季节，不要外出活动，另外，培养好生活习惯，不熬夜、不酗酒、维持充足睡眠，参加有氧运动等。

Tags：食物猪肝饮食体质疏肝利胆