中老年人中医养生保健七忌讳，中老年人怎么样科学的养生达到强健体魄的目的呢，为保证身体健康，以中医理论为基础，中老年人平时生活必须要注意以下几个方面：

中老年人怎么样科学的养生达到强健体魄的目的呢，为保证身体健康，以中医理论为基础，中老年人平时生活必须要注意以下几个方面：

忌馋

少年长骨，年轻人长肉，中年长膘。这是人体成长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除常常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

忌懒俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常感觉两腿沉重，腰酸腿痛，因而不喜欢运动。这表明衰老已悄然到来。为此，中年人应切忌懒惰，要依据我们的身体和工作状况，常常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适合做些家务劳动，也不失为一种非常不错的训练。

忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外面的重压是有限的。若超越了肯定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。

忌欲

人到中年，为防止未老先衰，只可有情，不可多欲。性生活过度，会伤神损寿，影响健康。有些中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

忌怒

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”

忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪比较容易催人衰老。为此，中年人要做到遇到事情掌握排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

忌酒

有的中年人常常饮酒过度，1日无酒便食不甘味。却不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。

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