大家可以如何预防颈椎病的发生，伴随生活重压的增大，患有颈椎病的人也愈加多，知道颈椎病的预防办法对有效防止颈椎病的发生有着重点用途。那样大家可以如何预防颈椎病的发生？

伴随生活重压的增大，患有颈椎病的人也愈加多，知道颈椎病的预防办法对有效防止颈椎病的发生有着重点用途。那样大家可以如何预防颈椎病的发生？

1、重视姿势，好的姿势是预防颈椎病的有效方法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来，身体健康者及病人不适合长期低头工作，工作期间应适合休息，并配合做颈部运动;念书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不适合过高。

2、工间休息，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

3、预防损伤，平常应预防颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性遭到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4、颈部运动，颈椎病急性发作时应降低活动，缓解期可适合进行颈部和脊柱运动以改变症状。可做左右转头，前屈后仰，左右边屈等动作。每次15-20分钟，每天2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。

5、枕头适合，适合的枕头对预防和治疗颈椎病有要紧意义。一般仰卧者枕高中一年级拳，侧卧者枕高中一年级拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适合，以维持肯定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易导致颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以维持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

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