女人应该改掉的8个伤身习惯，一些女人觉得，只须能控制饮食、积极训练、注意防晒、天天刷牙及按期检查，身体自然就不会出问题。然而，一些容易被忽略的不好的习惯总是会破坏健康。

1．穿高跟鞋走长路。澳大利亚最近研究发现，整天穿高跟鞋的女人更容易受伤。其缘由是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和后背的重压。专家建议，只限特别场所穿高跟鞋，天天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

2．背包太重。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱重压。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不适合超越体重的1/10。背包应选材质轻的，防止包上金属等饰物过多，同时还要将非必须的物件准时从背包中清理出来。

3．不喜欢做力量练习。力量练习能够帮助保护女人关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可预防认知能力降低、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周平时运动中增加两次力量练习，如举哑铃等都是很好的选择。

4．家务活太繁重。研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女人更容易感到重压过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可叫你感觉重压大减。

5．节食减肥容易妥协。英国研究发现，女人平均每年在饮食方面对自己说谎474次。因此更容易致使减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每天摄入的热量，同时防止情绪化饮食。

6．关心家人，忽视自己。女人一直将家人的需要摆在第一位，而忽略了自己。这会致使身体和心理健康问题。调查发现，超越半数女人感觉不健康，1/5的人表示维持健康太难。专家建议，根据重要程度列出各种需要，设法先满足个人的需要。

7．杜绝所有零食。一项针对绝经期肥胖女人的调查发现，天天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，天天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能预防过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是很好的零食。

8．克扣睡眠时间。睡眠不足会风险女人健康，加重某些疾病危险，使认知能力衰退，致使身体肥胖。专家建议，即便再忙，也应将睡眠放在第一。保证卧室温度适合、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造所有条件，保证每晚睡足7—8小时。

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