夏季的时候天气是比较炎热的，不少人这个时候会想尽各种办法来让自己凉快，不少人会用冷水洗澡，还有些人会不停喝冰水，其实这类都还不好的，夏天在睡觉的时候也有不少应该注意的事情，那夏天有什么养生原则？夏天睡觉应该注意什么？

1、夏季睡觉应该注意

1.不要坦胸露乳的睡觉

夏天炎热，这是不可改变的事实，不少人为了凉爽，睡觉时会裸着上身，其实如此比较容易使寒气侵体，血管会出现缩短的现象，最容易见到的就是会引起受凉性腹泻。

2.睡前摇扇有助养生

摇扇子既消暑又养生，摇扇能够帮助手腕、手臂活动，起到舒筋活血的效果；摇扇时头部活动，还能有效缓解颈椎病症状。

3.室内不适合泼凉水

室内的通风较差，在室内泼水，不只使室内湿度升高，使人愈加闷热难耐；还会使地面的灰尘、细菌随水汽进入空气中，是室内空气变差。

4.不要睡前用凉水擦凉席

不少人喜欢睡前用凉水擦凉席，感觉如此会愈加的凉快，其实这是非常不可取的。睡前用凉水擦凉席，会叫人感觉凉快，可是人睡在潮湿的凉席上比较容易滋生细菌，一些体质较弱的人群，不适合睡在太凉的凉席上，不利于健康。

2、睡眠误区有什么

1、睡得越多越好

睡眠非常重要，但并不是多多益善。研究表明，普通的女人睡七个小时左右，最接近理想，身体和心理都更健康，患癌率最低。相反，那些睡眠多于8小时或者少于4小时的女人死亡率相会应增加15%。数据表明，睡眠常常超越10小时，人体生物钟会紊乱，血液的粘稠度增加，大脑反应迟钝，身体抵抗力降低，甚至出现早衰现象。

2、睡少点，可减肥

少睡觉可以减肥，这是一些女人的看法，可惜，事实完全相反。美国健康专家通过对很多的中年女人进行长期跟踪调查后发现，每晚睡眠不足5小时的女人与每晚睡足7小时的女人相比，前者患上肥胖症的概率比后者高15%。睡得少的女人会加速衰老，且容易诱发高血压和糖尿病。

3、我晚睡，我快乐

加班，看美剧，和朋友微信聊天，晚睡族两眼放光，精神开心，午夜的寂静是最享受的时光，她们感觉睡眠真的是费时。却不知，长期“黑白颠倒”，会打乱人体生物钟，甚至引发内分泌异常，使人出现种种不适。另外，晚上10点到次日凌晨2点，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃，此时皮肤细胞进行再生，肌肤正在自我修复，若熬夜一定会干扰细胞再生的速度，致使肌肤老化。

4、强迫自己入睡

睡不着，强迫自己睡，这可不是是个好主意。强迫入睡不但不会增加睡眠时间，反而会恶化睡眠水平，减少睡眠效率，长期下去会加重失眠。假如躺在床上30分钟还睡不着，那就起来做点什么，等困了再去睡。

Tags：睡眠女性养生凉席摇扇