介绍8个办法提高走路减肥的成效，走路减肥是非常有效的减肥法，下面告诉你8个办法，帮你提高走路减肥的成效，一块儿看看吧。

摆动手臂

走路的时候摆动手臂来帮你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

小踏步

想要提升你的脂肪的燃烧速度，好办法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，可以找有小台阶的路走，如此同样的路程能消耗更多热量哦。

运用滑雪式手杖

运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中，并且可以占到20%的比率。将手杖置于你后方45度的地方，然后运用于地面的反用途力推进你前行。

擦着路面走

普通人走路的节奏是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。目前你从脚跟到脚趾的地方都要触及地，但节奏更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就迅速离地，就仿佛子弹上膛一样。专家告诉大家如此就能叫你的腿肚子，腿筋与肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。

防止陡峭的山坡

可别以为越陡峭的山坡越能燃烧脂肪。“其实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减慢速度前行要有用得多”专家说。

站直

当你的身体站直的时候，你的背部和臀部就可以更有力地工作。如此你快走的时候就可以燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后维持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

加入短期高强度运动

简单的动作譬如俯卧撑和短距离迅速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来，这也会帮你的新陈代谢。

加强力量

每只手拿着一磅的哑铃走路，能大大加强消耗的卡路里。

Tags：减肥瘦身