在秋天的时候和春天的时候人是特别容易犯困的，由于这个时候的温度是不冷也不热的，所以睡觉是最好的，可能温度是一方面是什么原因，当然秋乏还有一些其他的原因影响，秋乏的时候有一些缓解的办法，那秋乏是由哪些原因引起的？怎么样缓解秋乏？

1、为何会秋乏

1.秋乏是什么原因

夏季天气炎热、日昼时间长，不少人会有晚睡早起的习惯，可是秋季凉爽、日昼时间短，继续根据夏天的时间进行休息，比较容易引起打瞌睡的现象，也就是“秋乏”。但秋乏是正常的生理反应，经过自我调整可以自行消失。

2.怎么样缓解秋乏

天天多睡一小时

秋乏的重要原因就是缺少睡眠，天天多睡一个小时，可以从根本上改变这种现象。睡眠时间保证在7-8小时即可，睡太多反而会出现头晕、乏力的现象。

多晒太阳

秋天的阳光较弱，阴雨天气较多，长期不晒太阳，会使体内褪黑色素分泌较多，并对甲状腺素、肾上腺素产生抑制，使人情绪低落。

多眨双眼

目前日常不少白领，白天长期盯着电脑，比较容易使双眼出现疲劳、干涩的现象，平常注意多眨双眼，可滋润双眼，缓解眼疲劳。

多吃碱性食物

酸性物质会使人体产生疲倦、乏力感，多吃一些碱性食物，可中和体内酸性物质，缓解疲劳。

2、饮食应该注意

1、多饮水

水是生命之源，当身体缺水的时候，第一个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分，人才会皮肤润泽，精神振奋。

在一些特定的时间补水将会收成你意料之外的惊喜，譬如在早上刚起床就喝一大杯水，除去能能够帮助维持身体水分以外，同时还能促进大家人体的新陈代谢，还能促进排便防止便秘的产生。

假如喝不惯白开水的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味，如此就是一杯兼具美容用途的提神水了。

2、多吃碱性食物

秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类、菜籽油、牛奶等。

碱性食物在人体内经消化代谢后会释放出镁、钾、钙等金属阳离子，所以称之为碱性食物。

3、多吃富含维生素的食物

作为辅酶，维生素能帮助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处置掉。秋季水果和蔬菜很丰富，譬如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

4、适合用咖啡因食物

咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，开心神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

Tags：人体碱性食物如何缓解秋乏日昼现象