喝酸奶是可以帮助减肥的。酸奶有益于身体健康，可以适合的降低脂肪，但对于减肥的人而言，天天只喝酸奶，不吃其他的食物，比较容易导致营养摄入不均衡，新陈代谢降低，影响身体健康，不利于减肥。酸奶虽然对人体有益处，但要适度喝，假如过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜与消化酶的分泌，从而减少食欲。

喝酸奶有哪些好处

1、预防感冒

喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率减少12%。常常喝酸奶的人感冒几率比不常常喝酸奶的人低得多。

2、预防便秘

很多女人都存在有便秘的情况。可能不少人都不知道，在喝酸奶的优点中，防止便秘就是其间的一种。酸奶经过发生不少的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体不少成长，以此来改动渗透压然后防止便秘。

3、预防骨质疏松

酸奶里有可以增强骨质的营养价值，有效预防骨质疏松的症状。

4、提升免疫力

含有不少活性菌的酸奶可以帮助改进乳糖不耐、便秘、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研讨中心正在塔夫斯大学进行晚年研讨工作，研讨员吉恩迈尔表明，酸奶不仅可以改进肠道环境，还可以进步机体免疫力。无独有偶，台湾近来的一项研讨也发现，酸奶能进步某些消炎药的治疗用途。

喝酸奶的效果用途

1、促进消化

酸奶中含有多种酶具备促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提升食欲有哪些用途。同时酸奶中含有很多的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改变肠道的成长状况，预防便秘具备非常大的帮忙。而且因为酸奶制作工艺，还可以把牛奶中的乳糖和蛋白质更好的分解，促进人体的吸收借助。

2、减少胆固醇

美国哈佛大学公共卫生学院时尚病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些天天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人减少了50%。这样来看酸奶对心血管健康是有好处的，因此对于一些高血压的人更要常常喝酸奶。

3、抗衰老

酸奶具备抑制腐生菌在肠道中的成长，可以有效的防止肝脏和大亨遭到毒素的影响，而引起衰老的问题，对预防衰老，维持年轻态具备非常大的帮忙。

4、维护肠道健康

乳酸菌具备促进肠道生态平衡有哪些用途，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可降低有害菌对肠道的入侵，降低腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康有哪些用途。

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