1、对于睡眠不佳的病人，第一要有规律的作息时间。在白天可以适合的增加一些室外运动，中午可以进行一个短暂的午休。午休可以提升下午的工作水平，同时还可以使身体得到放松，提升夜晚的睡眠水平。

2、在入睡前降低用电子商品，维持机体处于一个比较平静的状况。不要过于开心，睡前尽可能不要过多饮酒，虽然饮酒可以帮助进入睡眠，但比较容易在夜间清醒过来。

3、在平常生活上可以多吃一些新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入，降低脂肪和糖分的吸收，可以提升睡眠水平。可以考虑做瑜伽伸展并放松肌肉，帮助更好的睡眠，必要时可以在专科的大夫指导下用药物帮助调整睡眠。

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