全身塑型动作可以叫你轻松拥有好身材，跪姿手开合俯卧撑，愈加多的爱美人士都想要一双漂亮得大双眼、眼睛皮，这时大多数人都会选择眼睛皮手术来改变我们的双眼。

跪姿手开合俯卧撑

愈加多的爱美人士都想要一双漂亮得大双眼、眼睛皮，这时大多数人都会选择眼睛皮手术来改变我们的双眼。不过，不少人其实并不了解眼睛皮手术或许会出现一些后遗症的。这类后遗症主要有以下几个方面。

换手支撑

第一大家要做一个俯身的姿势，两脚并拢，脚尖和手掌同时撑地，腹部收紧，让大家的身体维持直线，然后一边的手换肘部来撑地，另一变也换成肘部来撑地。就如此重复的变换动作。

坐姿臂屈伸

这个动作可以叫你告别蝴蝶袖。第一，大家要背对着沙发，两脚弯曲并拢，然后双手撑在沙发上。在吸气的时候，身体就要下落，而呼气的时候，再支撑起身体。在完成这类动作时，身体一直要跟地面垂直的。

平板支撑屈体

这个动作可以训练大家的腹部和腹部深层的肌肉。大家先摆出一个平板支撑的姿势，双腿并拢尽可能伸直，注意臀部是不可以往上翘的，整个身体要维持一条直线。筹备好之后，就要将腹部收紧，弯曲脊柱和髋关节，然后抬起臀部，使身体呈现出一座山峰，双腿依旧是要并拢的。

转体剪腿

此动作可以练习大家的小腹和侧腹。大家平躺在垫子上，双手抱住头部，先将它中一条腿抬起，用另外一边的手来触摸我们的膝盖，然后改成另外一边，重复上述的动作。

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