穿高跟鞋久站--怎么样消除“腿部浮肿”5运动，消除“腿部浮肿”，将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，维持与身体的平衡，左右腿交换做，一次维持30秒到一分钟。

消除“腿部浮肿”，将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，维持与身体的平衡，左右腿交换做，一次维持30秒到一分钟。

每次穿一整天的高跟鞋回到家，脱掉高跟鞋后，顿时感觉整只脚都放松了，那你的腿呢？支撑一整天的体重，不免酸胀浮肿，趁着在家看电视或是睡前，来做伸展腿部的运动，舒缓你的腿部肌肉，缓解肿肿胀胀的感觉！

前腿

将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，维持与身体的平衡，左右腿交换做，一次维持30秒到一分钟。

大腿

脚掌稍微往上勾，手抱住大腿，尽可能往身体挨近，感觉到腿有点酸为止，左右腿交换做，一次维持30秒到一分钟。

大腿内侧

双手抱住合住的脚掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下压，下背打直往前推，维持30秒到一分钟。

臀部

双手抱在左脚膝盖前侧，右脚横跨在左脚膝盖前，两脚交换做，各做30秒到一分钟。

小腿

臀部往上，脚往下踩，其中一只脚放在另一只脚的脚踝上，两脚交换做，各做30秒到一分钟。

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