排毒对于大家的身体健康来讲是尤为重要的，很多人都常常会采取一些可以给身体排毒的办法，比如很多人就常常会吃很多可以帮助身体排毒的食物等等，那样吃那些排毒又养生？排毒养生菜谱具体是什么样的？什么食物吃了可以排毒又养生？

排毒养生菜谱

菜谱1、木耳豆腐羹

材料：木耳、豆腐、火腿、水淀粉、葱、姜、油、盐、鸡精。

做法：

1、豆腐冲洗一下，切小块。火腿切小丁。木耳泡发，切小块。(木耳用煮熟的米汤泡发，口味最好)坐锅烧开水，下入豆腐焯一下即可捞出，以去除豆腥味。锅内水不需要倒掉，继续下入木耳焯烫一会儿，即可捞出。

2、加入火腿丁，焯烫一下即可捞出，放入少量火腿丁，起到提味、促进食欲有哪些用途。炒锅烧热，倒入适当油，放入葱姜末煸炒。下木耳、火腿翻炒几下。

3、倒入适当清水。下入豆腐，烧开锅。开锅后，加适当盐、鸡精，调味。再勾薄芡儿，撒少许香油、香葱，即可出锅。

效果：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到肠胃的清道夫有哪些用途，含有维生素K，对于降低血液凝块，防治动脉粥样硬化和冠心病的效果，木耳铁的含量极为丰富，常吃能养血驻颜的效果。

菜谱2、排骨豆芽汤

材料：新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。

做法：

1、将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净，与筹备好的排骨一同下入锅中，加入适合清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖。

2、1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。

效果：排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。

菜谱3、紫菜芝麻饭

材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1、第一用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚刚处置好的材料放进米饭中，搅拌后一块食用。每份无需太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

效果：紫菜能促进肠胃运动;芝麻则含有很多氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾有哪些用途，特别是对便秘有非常不错的疗效。

日常常常听到大家说一句话，那就是民以食为天，这句话说的一点也没错，大家的生命健康不能离开饮食，健康科学的饮食愈加可以帮助大家排毒养生，离得远远的疾病的困扰。以上这类春季排毒养生的菜谱其实日常非常容易见到，大伙可以吃起来或者是学着做起来，简单又实用，一点也不难!

如何做能排毒养颜

1、一杯淡盐水

起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会感觉咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能减少身体的火气，特别合适干燥的冬天。

2、一杯温清水

淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，也可以作为下面瑜伽训练的储备。假如感觉连喝两杯水非常撑的话，可以在中间穿插洗漱、整理床铺的工作，如此既节省时间，还能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽训练中不会由于水多而引起内脏下垂。

3、瑜伽训练-树式

之所以选择清晨的时间训练树式，是由于在清晨，身体一个要紧任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外，而树式具备清肠有哪些用途，正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不好的等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。

训练步骤：

1、站立，正常呼吸。

2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左边大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)

3、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。

4、维持五个深呼吸，还原，换另一侧做。

4、瑜伽训练-大循环式

大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体迅速适应从睡眠到开始一天工作的过程。

1、左腿向左边迈出一步，脚尖对着左边，膝盖弯曲，右腿维持甚至，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右边拉动，手肘尽可能不弯曲。整个身体在一个平面上。

2、维持五个深呼吸，还原，换另一侧做。

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