草莓的热量高吗

草莓是日常一种容易见到的水果,其外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,且有特殊的浓郁水果芳香。因为草莓色、香、味俱佳,而且营养成分高,含丰富维生素C,有帮助消化的效果,所以让人们誉为“水果皇后”。那样草莓的热量高吗?减肥期间可以吃草莓吗?下面就一块儿认识一下吧!

草莓热量不高

草莓热量不高,100克草莓的热量只有32千卡。所以减肥期间也可以适当食用草莓。草莓主如果果糖和葡萄糖,这两种糖分是单糖,比较容易被机体吸收。草莓中含有丰富的维生素c和矿物质,具备清热解渴,润肺止咳,健脾益胃的效果,可以减少体内胆固醇,常常食用具备通便用途,可加大肠道蠕动,保护胃肠粘膜。不可一次摄入过多,以免对胃肠道增加负担,使糖类转化为脂肪致使肥胖。

草莓的挑选方法

颜色

成熟的草莓是红彤彤的,但有一些黑心企业用了催熟剂,致使有的草莓非常不自然,看着个头非常大,却颜色缺不均匀,而且还有点点青色的。还有一些草莓像打了蜡一样光鲜亮丽、外观十分喜人的也尽可能不要购买。

外观

有一些草莓造型优美,根本不可能是自然条件下可以批量成长的草莓,这个时候大家就应该注意了,这类草莓在刚刚结果的时候,就被模具套了起来,慢慢地畸形发育。如此的草莓是不健康的,口味营养都比不上正常草莓,这种草莓一般不要购买。

草莓蒂

其实大家可以通过察看草莓蒂来判断草莓的成熟程度,一般成熟的草莓的草莓蒂颜色偏深为深绿色,而有的草莓蒂十分青涩稚嫩,这就说明成长周期不够长,不甜。而且草莓放置时间过长草莓蒂也会蔫巴干枯,如此就能判断草莓是不是新鲜。

味道

任何水果大多数都拥有我们的果香,当然草莓也是一样的,大家可以闻一下草莓的果香,是不是有那种草莓清甜的独特果香,有果香的说明成熟程度好,口味甜味上乘。

一个草莓多少卡路里

草莓大小不一,几十克到一百多克不等。按100克算:草莓的热量:30大卡(100克可食部分)。计算食物或饮食所含的热量,第一要了解其中热量营养素的重量,然后借助以下公道式计算:热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。草莓营养成分丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。特别是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,与胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

一斤草莓的热量是多少?

一斤草莓大概150大卡左右,每100克草莓是32大卡,大概四五个左右。

每100克的草莓所含有些热量为30大卡,一颗小小的草莓的可食用部分大约为14克,因此其所含有些热量大约为4大卡,需要大家散步2.8分钟才能将这类热量消耗掉。另外,100克的草莓里面所含有些脂肪大约为0.2克。

草莓作为一种水果,里面所含有些一些糖分还是比较多的,因此假如大家不加以节制的食用草莓的话,会致使大家摄入糖分过多,对健康也是有影响的。

成长习性

草莓喜温凉气候,草莓根系成长温度5-30℃,适温15-22℃,茎叶成长适温为20-30℃,芽在-15-10℃发生冻害,花芽分化期温度须维持5-15℃,开花结果期4-40℃。草莓越夏时,气温高于30℃并且日照强时,需采取遮荫手段。

草莓为喜光植物,但又有较强的耐荫性。光强时植株矮壮、果小、色深、品质好。中等光照、果大、色淡、含糖低,采收期较长;光照过弱不利草莓成长。

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