不少人在春季的时候都是会出现犯困的情况的，但需要人由于工作学习等缘由总是是需要随时都维持头脑清醒的状况的，所以很多春季容易犯困的人总是是会吃一些提神醒脑的食物的，那样春天犯困吃那些食物？春天提神醒脑的食物有什么？

春天提神醒脑的食物

1.草莓。

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文鱼。

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好效果，特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经有哪些用途，从而缓解抑郁情绪。

3.菜花。

菜花是好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1能够帮助改变精神情况；维生素B2与B6一块还能够帮助缓解疲劳及提神醒脑。

4.香椿。

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，能够帮助提升神经系统开心性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提高精力。

5.扁桃仁。

很多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，与很多蛋白质，可以帮你整天维持活力。

6.大蒜。

大蒜具备强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知不知道？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

7.菠萝。

菠萝含有很丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，叫人感觉愈加的精神，平常感觉有的疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了不少。

8.豆类。

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的要紧任务。因此，假如人体内缺少铁质，就会致使贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最好来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质有哪些用途，并能有效地改变疲惫、无力的情况。

9.菠菜。

菠菜中含有女人很容易缺少的矿物质——镁。女人每天摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内有哪些用途是将肌肉中的碳水化合物转化为可借助的能量。

10.香蕉。

香蕉被叫做“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助保持肌肉和神经的正常功能，但它不可以在体内储存不少时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得非常低。研究表明，钾过低会致使肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

11.金枪鱼。

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

12.麦片。

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此讲解说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管提供碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直保持在较高水平，因而不会非常快感到饥饿且精神饱满。

13.脱脂酸奶。

很多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改变这种情况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具备缓解肌肉紧张、调节内分泌有哪些用途。

14.葡萄柚。

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化冗杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅能够使身体有抵抗力，还可以抗压。非常重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是要紧成分之一。

15.南瓜。

南瓜能制造好心情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

16.玫瑰花茶。

具备活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等效果，并能美容养颜，有助滋润皮肤，去除黑斑，特别适于春天饮用。

17.薰衣草茶。

薰衣草茶有着特殊的浓郁香气，可以净化心绪，舒解重压、松弛神经、帮助入眠等。

18.菊花茶。

具备养肝平肝、清肝明目的效果，特别适合春天饮用，可降肝火。

19.茉莉花茶。

茉莉花茶是春天饮茶之上品。喝茉莉花茶能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及痛经等用途。

20.薄荷茶。

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方法，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。薄荷性味辛凉，具备疏风散热，辟秽解毒的效果。但薄荷可降低产妇的乳汁量，具备肯定的刺激性，不适合给哺乳期、怀孕期的女人、孩子用。

对抗春困办法

吃：就是饮食均衡。油腻食物会人身体变“酸”，就会使人发困，所以平常要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适合吃，它可以振奋人的阳气，缓解“春困”。

动：致使春困的另外一个缘由就是缺少运动，所以要适合地动起来才能有效解决春困。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑开心，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平常抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡：春困给人的每一感觉就是睡，所以不少人以为只有尽可能睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不可以解决春困，反而会致使生物钟不规律，影响健康。大家要维持规律的入睡习惯，在天天11点前入睡，早上7点起床，即使是周末也不可以赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

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