减肚子效果最好的四个运动，整天驻守在办公室，对着电脑上班的女孩，天天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样让人讨厌而且没办法遮掩。

整天驻守在办公室，对着电脑上班的女孩，天天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样让人讨厌而且没办法遮掩。减肚子上的赘肉需要多方面的配合，但非常重要的还是运动。对于办公室的上班环境你没方法改变，那样就尽情运动吧，让运动燃烧肚子上猪腩肉。

具体办法如下：

1.减肚子办法一

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

3、维持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复训练3组，每组做15次。

2.减肚子办法二

1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面维持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只须感觉到腰腹收紧即可。重复训练2组，每组做15次。

3.减肚子办法三

1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2、上身向右边慢慢转动，同时收紧右腿，左腿维持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左边，用右手肘碰触左腿。重复训练两组，每组做25次。

4.减肚子办法四

1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，维持自然垂下。

2、身体慢慢向左边倾斜，左手尽可能往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧训练两组，每组训练20次。

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