一平米减肥：原地踏步减肥法，在日益城市化的今天，想找一块可以跑步的地儿实在是非常难，即便是公园也有不少人散步、聊天，一个不小心就来个亲密接触。其实，在家也可以通过原地踏步的方法来减肥，仅需一平米，就能进行你的减肥计划。

在日益城市化的今天，想找一块可以跑步的地儿实在是非常难，即便是公园也有不少人散步、聊天，一个不小心就来个亲密接触。其实，在家也可以通过原地踏步的方法来减肥，仅需一平米，就能进行你的减肥计划。

原地踏步能不能减肥？

原地踏步虽然站在原地，但它的运动量却非常大，不仅能够增加好友的肺活量，更可以在运动的同时，让全身得到训练。比如手臂，因为跟着上下摆动，可以缓解有的人的肩周炎。手臂得到了训练，腿也跟着得到了训练。

原地踏步这也是一种运动方法，长期训练可增加能量的消耗。帮助减少血糖，运动要持之以恒，天天都运动。1次运动不少于30分钟，以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。

在家做原地踏步还可以一边放音乐一边做运动，是一种很好的享受哦。

原地踏步如何做：

1.站直，让整个身体成一条直线。

2.提升大腿，让其和地面平行。

3.手臂伸直，尽可能向后摆。

4.双手双脚左右交换摆动。做时不需要追求速度，只须维持在同一个频率上就能了。该动作，每50下为一组，1天2组。

当然，原地踏步并没户外跑步的成效好，需要大家持之以恒，比户外运动付出更多的时间。做原地踏步的时候集中注意力，感觉到手臂和腿部力量的收紧，如此才有成效哦。

Tags：减肥瘦身