登山是比较适合OL放松的健身方法，周末到了，不少OL们要么宅在家，要么就是出去大吃大喝一顿，可是你有没想过你的身体其实也该到了充电的时候了。这里所谓的充电就是像告诉大伙说要进行运动了，由于作为办公室一族，天天都基本上是坐在电脑面前，一坐就是一天，基本上没什么其他的时间进行身体训练，长期这样，身体大概已经处于亚健康状况。

周末到了，不少OL们要么宅在家，要么就是出去大吃大喝一顿，可是你有没想过你的身体其实也该到了充电的时候了。这里所谓的充电就是像告诉大伙说要进行运动了，由于作为办公室一族，天天都基本上是坐在电脑面前，一坐就是一天，基本上没什么其他的时间进行身体训练，长期这样，身体大概已经处于亚健康状况。

说到周末健身，不少人第一想到就是去健身俱乐部，要么就是约上朋友去球馆打打羽毛球、乒乓球之类的活动。今天记者给你的建议是去户外进行登山运动，这是为何呢？

1、天天呆在密不透风的办公室，双眼一直不离开那闪闪发光的显示屏，双眼多少都会有的不舒服或者是近视。治疗近视和保护双眼有一个最简捷的方法，就是极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山上的树林和草地的面积不是城市中的绿地花草所能比拟的，在户外行走，对于改变肺通气量、增加肺活量、提升肺的功能非常有益处，同时还能增强心脏的缩短能力。这能叫你久在喧嚣城市的身体得到一个非常不错的净化，精神得到放松，身心轻松。

3、在户外爬山过程中，因为道路不平，行走时会让身体进行自我调节，这类调节有益于改变人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、大家平时体内的糖代谢是有氧代谢，登山活动特别是登高山，因为空气稀薄，人体内大多数转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐总是不能满足体内热量需要，因此，它能很多消耗人体内聚集的脂肪组织，特别是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

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