饭前必做三件大事，大伙可能比较熟知和热衷的是饭后保健，其实不少保健养生的习惯在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，成效会更佳。

大伙可能比较熟知和热衷的是饭后保健，其实不少保健养生的习惯在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，成效会更佳。

餐前喝汤

“饭前喝汤，胜似药方”，由于从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑液”，可使食物顺利下咽，以降低硬食物对消化道黏膜的刺激。

俗话说“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”。饭前先喝几口汤，有益于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。非常重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，减少食欲。餐后再喝汤容易致使营养过剩，导致肥胖。

餐前水果

饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不好的影响。

而将吃水果安排于饭前，可维持体内的免疫系统免受热食的不好的刺激，对免疫系统非常有益，饭后吃水果则无此种保健效果。

餐前运动

饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，训练较易将它“动员”出来化为热量而消耗掉。

饭前1小时训练，迅速散步、慢跑，持续30~45分钟，成效较饭后运动好得多。

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