果蔬干是日常一种容易见到的食品,它一般是由各种水果和蔬菜经过脱水处置而制成的,但还是保留了原有水果和蔬菜的营养,所以其营养成分丰富,可以补充各种人体所需的营养物质,深受各种人群的喜欢。那样果蔬干热量高吗?减肥期间可以吃果蔬干吗?下面就一块儿认识一下吧!

果蔬干的热量高。

通常情况下,100克果蔬干的热量是468千卡。减肥的人群不主张食用果蔬干零食,食用果蔬干零食是会长胖的。虽然食物在制作的过程中是进行了脱水,但还保留其蔬菜、水果的营养价值,特别是果蔬干一般是混合的,里面包含内容物不少,有苹果、香蕉、黄瓜干、冬瓜干等,零食干的制作过程中还加有肯定的糖分,所以不主张减肥的人群食用。

减肥人群应该是管住嘴,迈开腿,由于减肥的过程中,假如入量大于出量是增肥的,只有当入量少于出量才可以达到减肥,所以要管住嘴,迈开腿,选择一项合适的运动坚持下来。

水果干的做法

水晶柠檬片

1、将柠檬洗净切片,挑出籽。

2、把柠檬片放入沸水中煮。

3、1分钟后将柠檬片捞起来,放入冰水中。

4、把糖和水放入煎锅内,煮至浓稠后,加入柠檬片煮1个小时直到外皮透明。

5、将煮好的柠檬片捞起,刷上龙舌兰蜜后晾干,即可食用。剩余放入冰箱,随取随吃。

香蕉脆片

食材:10根香蕉、1个柠檬榨汁。

做法:

1、烤箱预热至95度,同时将香蕉切成薄片。

2、将榨好的柠檬汁涂到香蕉片上。

3、将香蕉片放在烤盘上,烘烤2小时后,将香蕉片翻面,继续烘烤一个半小时。将烤好的香蕉片果脯取出冷却,即可享用。

烤苹果片

食材:苹果1个、盐适当

做法:

1、把所有材料筹备好。

2、苹果用盐水洗净。

3、将苹果去心切成薄片。

4、把切好的苹果片摆在烤网上。

5、放入预热好的烤箱中层,上下火100度,烘烤50分钟。

6、烤好的苹果片趁热揭下来,凉了之后容易黏住烤网,放凉自然就脆了,平常当做零嘴也是很好的哦。

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